Det finns många rätter som kan ätas på några minuter, baserat på ett recept som inte kräver många steg eller många ingredienser. Samtidigt kan användningen av vissa ingredienser ge dig den hälsosammaste versionen av beredningen i gengäld. Detta gäller även för Empanadas.
Om du vill njuta av ett snabbt och enkelt sätt att göra läckra empanadas som är super hälsosamma, missa inte den enkla proceduren som vi delar nedan för att skapa denna maträtt i sin keto- och quinoa-version.
Steg-för-steg delades via ett Instagram-konto «@mundo.saludable.si.py«och det är mycket enkelt att göra, eftersom det inte behövs något mjöl, bara två ingredienser för att skapa dem: vatten och quinoa.
Som ett första steg för att skapa dessa läckra empanadasdet första du ska göra är att koka quinoan, med en total koktid på 8 minuter. Efter denna tid ska du sila quinoan för att avlägsna överflödig fukt.
Nästa steg består av att placera i en skål med lite gurkmeja, som kommer att ge den lite färg. Du ska knåda mycket väl tills degen når önskad konsistens.
Sedan ska du sträcka ut degen på en plastpåse eller ett grönsakspapper med lite olja. Du kommer att lägga till fyllningen eller proteinet du väljer och med en kopp kommer du att klippa den för att ge den formen av en empanada.
När du har täckt degen med lite olivolja kommer du att skära empanadas. EmpanadasDu ska ta dem till fritösen vid en temperatur på 200 grader och i cirka 10 minuter. Och bara så där kommer du att kunna njuta av denna hälsosamma och välsmakande maträtt.
