Alla vet att middag bör ätas några timmar innan man går och lägger sig, så att vi har tid att smälta den innan vi går och lägger oss. Det finns dock livsmedel som kan ätas på kvällen som inte bara inte skadar utan fortfarande gynnar sömnen.
Royal College of Occupational Therapists (RCOT) har funnit att äta en banan före sänggåendet kan hjälpa dig att somna lättare. De säger att denna effekt beror på fruktens tryptofan, en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin och melatonin, enligt The Express.
Sleep Charity säger att de är en källa till magnesium och kalium, så de kan hjälpa till att «slappna av överarbetade muskler».
Det noteras också att de innehåller det viktiga tryptofanet, som stimulerar produktionen av viktiga lugnande hjärnhormoner. Bananer kan därför ätas vid läggdags eller göras till smoothies.
Men bananer är inte den enda mat du kan äta före sänggåendet. Dessa livsmedel inkluderar . De innehåller magnesium, som främjar muskelavslappning och bättre sömn.
Detta material är endast avsett som allmän information och bör inte användas som grund för diagnos eller medicinsk rådgivning. Publikationerna på denna webbplats är baserade på den senaste relevanta och vetenskapligt sunda medicinska forskningen. Om du behöver en diagnos eller medicinsk rådgivning bör du dock vända dig till din allmänläkare eller en specialist inom ditt område.
