Tre typer av frön som hjälper dig att gå ner i vikt. Kolla om du har dem i ditt kök

Kan man gå ner i vikt snabbare genom att äta frön? Tydligen ja. Naturligtvis är det inte ett mirakulöst sätt att få vikten att plötsligt börja falla på en dag, men att äta en mängd olika frön har en stor effekt på tarmperistaltiken och hjälper dig att gå ner i vikt.

Hjälper frön med viktminskning? De döljer en extraordinär rikedom

Att inkludera frön i din kost kan vara en smart strategi för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Frön är som små näringsmässiga kraftverk med ackumulerade vitaminer och mineraler. Att lägga till dessa hälsosamma frön till dina måltider främjar mättnadskänslan och snabbar upp din ämnesomsättning.

Pumpafrön är en skattkista av fibrer, protein och omättade fettsyror, alla ingredienser som bidrar till viktminskning. Chiafrön med ett imponerande innehåll av både lösliga och olösliga fibrer, är mästare på att påskynda ämnesomsättningen och bidra till en gradvis och hälsosam viktminskning. Deras rika innehåll av omega-3 och sex fettsyror gynnar dessutom hjärt- och kärlhälsan.

Så vilka frön är värda att inkludera i din kost för att bli av med extrakilon snabbare?

De berömda chiafröna. Litet frö, stor kraft

Chiafrön är rika på fiber, vilket minskar behovet av att äta för mycket. När de blandas med vätska bildar de en gel som hjälper till att kontrollera hungern och fylla magen. Dessutom är de rika på omega-3-fettsyror, som bidrar till den allmänna hälsan och hjälper till med viktminskning.

En studie från Harvard TH Chan School of Public Health visade att chiafrön minskar aptiten och hjälper till vid viktminskning. Du kan äta dem blötlagda i vatten eller i mjölk eller yoghurt eller strö dem över dina måltider, t.ex. havregrynsgröt.

Linfrön inte bara för viktminskning

Linfrön är en bra källa till fibrer och hjärtvänliga omega-3-fettsyror. De lösliga fibrerna i linfrön bidrar till en långsammare matsmältning, minskar upptaget av socker i blodet och ger en längre mättnadskänsla.

De nyttiga fetterna i linfrö bidrar till att minska inflammation och förbättra den metaboliska funktionen. Alfa-linolensyran i lin kan till och med hjälpa till att reglera blodtrycket, så det lönar sig att äta dessa frön oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte.

Pumpafrön är perfekta i sallader

Om du undrar hur man minskar bukfett , är lösningen pumpakärnor. De är ett av de bästa fröna eftersom de är rika på näringsämnen och protein och på mikronäringsämnen som magnesium, zink och järn.

Dessa mikronäringsämnen spelar en viktig roll för viktminskning. Studier har visat att magnesiumet i pumpafrön hjälper till att reglera blodsockernivån, medan järn ger energi under tuffa träningspass.

Dessutom är de rika på zink, en ofta underskattad ingrediens som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och gör pumpafrön till det bästa vapnet i kampen för en smalare figur.