Timmar då du kan äta utan att oroa dig. Du kan hålla dig i form om du följer det här schemat
Det är bra att veta vilka tider du kan äta utan att behöva oroa dig. Dr. Greg Potter, expert på kroppsklockor och värd för podcasten Reason & Wellbeing, delade med sig av några intressanta detaljer om den dagliga rutinen.
Timmar du kan äta utan att oroa dig
Att synkronisera dina aktiviteter med din kroppsklocka minskar också risken för hjärtinfarkt, förbättrar matsmältningen och kan avvärja allvarliga sjukdomar.
Så vilka är de tider då du kan äta utan att oroa dig? Klockan 8 på morgonen. Eller om du är mer av en morgonmänniska, vänta minst en timme efter att du vaknat tills du äter frukost. Om du äter för tidigt kan det annars leda till hälsoproblem.
«Vänta minst en timme efter uppvaknandet innan du äter frukost. Om vi äter för tidigt kan vi få stora svängningar i blodsockret.» säger Dr. Potter, enligt .
Vilka andra tider kan du äta utan bekymmer? Mitt på dagen, 12:00 för att vara exakt. En studie från 2022 i Peking visade att de som äter lunch kl. 14.00 i stället för kl. 12.00 får en högre glukosspik efter maten. Det innebär lägre insulinkänslighet och ökad insulinresistens.
När man egentligen ska äta middag
Vad innebär detta? Alla faktorer som ökar risken för diabetes.«Att inta så mycket som möjligt av ditt dagliga kaloriintag i början av dagen är bättre för din metaboliska hälsa.» förklarade läkaren.
En annan tidpunkt då du kan äta utan att oroa dig är kl. 18.00. Många väljer dock att sluta äta ännu tidigare av rädsla för att gå upp i vikt,
Läkaren förklarar också hur viktiga de tider du kan äta är. Vätskor spelar också en viktig roll för en frisk kropp och välbefinnande.
«Forskning har visat att en stor frukost och en liten middag är bättre för viktnedgång och blodsocker än en liten frukost och en stor middag. Helst ska du inte konsumera några kalorier, inklusive drycker, inom två timmar innan du går till sängs.
Örtteer är dock okej. Tidig middag är bra för den metaboliska hälsan och kan förbättra sömnen och den kardiovaskulära hälsan.» tillade specialisten.
