Forskning visar att att ta probiotiska kosttillskott kan förändra sammansättningen av din mikrobiom och minska nivåerna av mikrobiell mångfald i din tarm, vilket är kopplat till ett antal hälsoproblem.
Blandningen av mikroorganismer som lever i människokroppen har ett stort inflytande på den allmänna fysiska och mentala hälsan hos en person. Data visar att mänskliga celler utgör endast cirka 43 procent av kroppen, och att resten är mikroorganismer.
Det finns mer än en miljard av dem i människokroppen de har ett oerhört viktigt inflytande på förekomsten av många sjukdomar och allergier, och även på mental hälsa. Bakterier i tarmarna spelar också en betydande roll i utvecklingen av depression.
Ju mer mångsidig vår kost, desto mer mångsidig vår tarmmikrobiom.
Olika probiotiska kosttillskott kommer i form av kapslar, drycker, gummibjörnar, pulver och tabletter som innehåller levande mikroorganismer som tros förbättra tarmhälsa.
Av dem enligt analys av experter de gynnar människor med gastrointestinala sjukdomar. Studier har visat att probiotiska kosttillskott kan minska symtomen på irritabel tarm och inflammatorisk tarmsjukdom. De kan också förhindra diarré och minska vissa biverkningar av antibiotika.
Men för de flesta människor finns det mer pålitliga sätt att vårda tarmmikrobiomet. Tipset är: ät en mängd olika grönsaker, nötter, frön, bönor och fullkorn, som förser tarmmikrober med det fiberrika bränsle de behöver, skriver han .
Det fann forskarna konsumtion av fermenterad mat såsom yoghurt, surkål och kefir, som innehåller probiotika och andra nyttiga föreningar, har en positiv effekt på din hälsa och tarmmikrobiomet. Människor som har olika tarmmikrobiomer tenderar att åldras friskare och utveckla mindre sjukdomar.
