Den allmänna uppfattningen är att fiskolja är den viktigaste leverantören av D-vitamin till människokroppen efter exponering för solen. Detta är dock inte sant, eftersom andra livsmedel också innehåller detta vitamin.
Först och främst finns det naturligtvis fisk
Först och främst fet fisk (t.ex. lax), som innehåller både omega-3-fettsyror och vitamin D. Fisk från naturen innehåller dock mer näringsämnen än fisk från odlingar.
Det säger sig självt att torskleverolja och konserverad fisk också är bra val.
För det andra, ägg
Många människor är ovilliga att äta vitan i ett ägg och tror att gulan höjer kolesterolet. Men det är äggulan som innehåller vitamin D. Och om du äter ägg med måtta kommer dina kolesterolnivåer inte att vara höga.
För det tredje, svamp
Dessa bör ha odlats utomhus och inte industriellt. Detta vitamin bör inte finnas i svampar, som massproduceras på gårdar.
Detta material är endast avsett som allmän information och bör inte användas som grund för diagnos eller medicinsk rådgivning. Publikationerna på denna webbplats är baserade på den senaste, mest relevanta och vetenskapligt sunda medicinska forskningen. Om du behöver en diagnos eller medicinsk rådgivning bör du dock vända dig till din allmänläkare eller en specialist inom ditt område.
