Många studier har visat att människor borstar tänderna i genomsnitt 30 till 45 sekunder. De flesta känner då att de gör tillräckligt för sina tänder när de utför denna blixtaktivitet på morgonen och kvällen. Verkligheten är dock lite annorlunda. Om du borstar tänderna så kort tid ger du dig själv förutsättningar för problem som kan leda till snabbare karies och i det långa loppet tandlossning, som är mycket svår att bekämpa.
Längre än för lite
De flesta tandläkare och tandvårdspersonal rekommenderar att du borstar tänderna i minst två minuter åt gången. Det finns dock de som säger att två minuter inte är tillräckligt och rekommenderar minst tre minuter. Det kanske inte verkar så, men det är ganska mycket och de flesta människor, särskilt yngre, står inte ut med det. Forskning har dock visat att personer som borstar tänderna i 45 sekunder avlägsnar 26 procent mindre plack än personer som borstar tänderna i två minuter.
Hur länge du borstar tänderna är naturligtvis viktigt, men hur du borstar är definitivt ännu viktigare. Experter rekommenderar kortare rörelser som går fram och tillbaka mot varje tand och tandkött. Det är också viktigt att du borstar ytan på varje enskild tand. När du är klar med tänderna bör du också rengöra tungan och insidan av kinderna.
Klassisk eller elektrisk, hård eller mjuk?
Rengöring av mellanrummen mellan tänderna underskattas ofta. Ändå är det lika viktigt som att rengöra själva tänderna. Om du inte är uppmärksam på det upprätthåller du inte en fullständig tandhygien, vilket leder till ökad plackbildning, tandsten och senare parodontal sjukdom.
Om du gör allt ovan kan problemet ligga i själva tandborsten. Folk tror ofta att hårdare tandborstar är bättre eftersom de rengör tänderna mer effektivt. Men det är precis tvärtom – välj alltid en mjukare tandborste eftersom hårda tandborstar kan skada emaljen och göra tänderna känsligare. En eltandborste har däremot inga större fördelar, förutom kanske att du kan ställa in en timer på den som talar om för dig när du ska sluta.
Oroa dig inte för att du kanske borstar tänderna för länge. Längre tider spelar ingen roll alls. Det enda problemet kan vara det ökade trycket som du utsätter tänderna för genom tandborsten.
