Hjälper dig att hålla dig till din diet: forskare har undersökt vad som händer om du äter en avokado varje dag

Vill du förbättra din kost och bli friskare? Lägg till avokado i din kost! Avokado är ett gott och hälsosamt livsmedel som lätt kan ingå i vilken kost som helst.

Forskare vid University of Pennsylvania fann att människor som äter avokado varje dag har en bättre livskvalitet eftersom det har en positiv effekt på deras kost.

Vad händer om du äter avokado hela tiden?

Här är vad de fick reda på:

• rik på näringsämnen som fibrer, vitaminer och mineraler.
• Människor som äter avokado är mer benägna att äta andra grönsaker och frukter.
• Avokado kan hjälpa dig att uppfylla kostråden.
• Den kan minska risken för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Hur du inkluderar avokado i din kost:

• Ät den till frukost på rostat bröd med ett ägg eller i sallader.
• Tillsätt det i soppa, sallad eller en smörgås till lunch.
• Gör guacamole och ät den med grönsaker eller nachos.
• Tillsätt i smoothies eller yoghurt.

Här är några fler intressanta fakta om avokado:

• Avokado är en frukt, inte en grönsak.
• Det finns mer än 500 olika sorters avokado.
• Avokado är en utmärkt källa till enkelomättade fetter som är bra för hjärtat.
• Avokado är också rik på kalium, folsyra och fibrer.

Detta material är endast avsett som allmän information och bör inte användas som grund för diagnos eller medicinsk rådgivning. Publikationerna på denna webbplats är baserade på den senaste relevanta och vetenskapligt sunda medicinska forskningen. Om du behöver en diagnos eller medicinsk rådgivning bör du dock vända dig till din allmänläkare eller en specialist inom ditt område.