De stigande levnadskostnaderna har satt stor press på hushållens ekonomi, så att ta sig an utmaningen att inte spendera kan hjälpa dig att kontrollera dina utgifter. Du betalar fortfarande för väsentliga saker, som verktyg och lån – fokus ligger på att minska eventuella extra utgifter för onödiga saker, oavsett om det är kaffe för avhämtning, kläder eller impulsköp, rapporterar The Guardian.
Det är användbart att ha ett specifikt mål. Det kan vara att skapa en nödfond eller spara till något speciellt, ett event, kanske eller en helg borta. Tänk noga på detta och försök hitta något möjligt att börja med istället för att sätta upp dig själv ett omöjligt mål.
Du kan skriva ner ditt mål eller klippa ut bilder från tidningar för att fästa på din visionboard för att förstärka det du sparar till. Detta kan hjälpa när du riskerar att bli distraherad av normala behov att spendera.
Maddy Alexander-Grout, experten som driver Mad About Money-appen, avsätter minst en dag i veckan som en dag utan att spendera. Hon säger: «Under loppet av en månad med fyra till fem dagar utan att spendera sparar vi runt £250. Dessa pengar gick till vår semester till Isle of Wight i år. Jag har alltid skrivit ner de saker vi sparar på och när vi når vårt mål vi börjar jobba på nästa och det sparar nu mer för en deposition på ett nytt hus.»
Sätt dina egna regler
Du kan anpassa utmaningen så att den passar dig. Precis som Alexander-Grout kan du välja en dag varje vecka för att undvika slitage eller så kan du välja en längre period och göra det mer sällan.
Francesca Henry, grundare av The Money Fox, en plattform som hjälper kvinnor att lära sig att budgetera och bygga upp välstånd, säger: «Jag började med att inte spendera på en vecka, och förlängde sedan en period när jag ville gräva lite djupare i mina utgiftsvanor . Jag använder det som ett verktyg för analys, snarare än att se det som en riktigt tuff utmaning.»
I slutändan handlar utmaningen utan att spendera om att få mer kontroll över din ekonomi, inte strikta gränser. «Du kanske har en specifik händelse under den period du har bestämt dig för att spendera, till exempel en dag ute med barnen», säger Henry. «Det är upp till dig om du tillåter det eller inte.»
Planera framåt
Om dina regler inte är några utgifter alls, måste du se till att dina grundläggande behov är täckta innan du börjar din utmaning utan utgifter. Detta inkluderar att se till att du har de toalettartiklar du använder varje dag och den mat du behöver för den magra perioden.
För att göra det lättare att motstå frestelser, ägna en stund till att först avsluta prenumerationen på alla frestande försäljningsmail som du får från återförsäljare. Du kan också radera betalningsinformation från webbplatser som underlättar shopping med ett musklick och ta bort kortinformation från mobiltelefoner. Om du lägger till hinder för att göra det svårare att spendera får du tid att tänka efter innan du bryter mot dina regler.
Vara kreativ
Du kanske har ett utgiftsförbud, men det betyder inte att du inte kan trivas. Om du söker på hashtaggen #nospendchallenge på sociala medier hittar du en mängd olika inlägg om att använda den här tiden för att vara kreativ, ta hand om dig själv och hitta nya hobbyer.
Lynn Beattie, expert på privatekonomi och grundare av Mrs MummyPenny-bloggen, säger: «Spendefria veckonätter med barnen kan innehålla långa promenader och picknickar som de själva väljer, tid med vänner kan vara ett videosamtal eller en resa till deras hus för att se en film, inte en dyr måltid på en restaurang.»
Du kan utforska gratisevenemang i ditt område, trädgårdar eller onlinekurser. Du kan låna böcker på biblioteket istället för att köpa dem, eller starta DIY-projekt för att utveckla nya färdigheter, som att laga husgeråd och kläder eller göra hemgjorda presenter.
Behåll kontot
Ett bra sätt att hålla sig motiverad är att spåra dina framsteg så att du kan se hur långt du har kommit mot ditt mål. Det finns olika sätt att göra detta. Testa att skriva ut en noll-avfallskalender och markera varje dag som du går, eller använd klistermärken för att markera dagarna medan du går.
Du kan använda en journal utan utgifter för att registrera dina utmaningar och vad du lär dig på vägen. Detta kan hjälpa dig att reflektera över dina framgångar och vad som fungerar och vad som inte fungerar för framtida magra perioder. Att göra anteckningar varje gång du motsätter dig att spendera på ett onödigt köp kan vara en hjälpsam process.
Lysande impulsivitet
En period utan att spendera kan med fördel kasta ljus över dina utgiftsmönster. Du kanske blir förvånad över hur ofta impulsiva utgifter sker på bara en dag, särskilt när du är trött, stressad eller distraherad. Eller så kanske du inser att du har hamnat i hjulspåret för att köpa en viss sak som du faktiskt kan leva utan.
Greg Davies, expert på beteendeekonomi, säger: «Att bryta dessa automatiska utgiftsvanor kan ge en värdefull återställning och även hjälpa oss att rekonstruera våra preferenser. Vi vet ofta inte hur lite vi behöver förrän vi tvingas ge upp saker för en tidsperiod.»
Han säger att en «utgiftspaus» också kan få dig att ifrågasätta varför du någonsin trodde att det du spenderade pengar på var så viktigt. «Och det kommer att ge dig stor insikt om vilken lyx som verkligen är viktig för dig. I slutändan är det en bra repetition för de framtida tiderna då du kanske måste skära ner», säger han.
Henry säger, «Det mest användbara jag har lärt mig genom att analysera mina utgiftsvanor är hur mycket människor på sociala medier påverkar mig, särskilt om jag har en dålig dag. Jag slutade följa konton som fick mig att känna att jag borde köpa mer saker och följde dem som var inriktade på mina livsmål.»
En period utan att spendera kan uppmuntra dig att bli mer medveten om vart dina pengar tar vägen och bättre rusta dig att svara på frågan «Behöver jag verkligen det här?».
