Några av de mest effektiva naturliga lösningarna mot huvudvärk är mint och magnesium, som kan vara effektiva inte bara för att lindra symtomen utan också för att förebygga dem. Huvudvärk är ett vanligt problem som kan ha en mängd olika orsaker och negativa effekter på det dagliga livet.
Många söker lindring genom medicinering, men naturliga behandlingar kan också vara ett effektivt och skonsamt alternativ. Att dricka ett glas vatten bör alltid vara den första hjälpen, om smärtan inte avtar kan du ta mint eller magnesium, som hjälper på ett tillförlitligt sätt.
Det är viktigt att känna till orsaken
Vi vill börja med att säga att om din huvudvärk kommer plötsligt och är mycket svår bör du söka medicinsk hjälp. Det kan bland annat röra sig om en stroke eller något annat allvarligt hälsoproblem som kräver omedelbar vård.
Även om smärtan är mild och du inte har lidit av huvudvärk tidigare, är det också tillrådligt att konsultera en läkare för att ta reda på orsaken. I andra fall kan du prova enkla, men effektiva, mormorsråd för att hjälpa dig från smärtan.
Mynta ger snabb lindring av huvudvärk
Mynta är känd för sina läkande egenskaper, särskilt när det gäller att lindra huvudvärk. Näringsexperten Jillian Kubala förklarar att det främst är innehållet av mentol som har smärtstillande effekter och kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och få nerverna att slappna av. Du kan använda mynta på ett antal olika sätt för att lindra huvudvärk:
Pepparmyntsolja: Applicera lite pepparmyntsolja på tinningarna, pannan eller nacken och massera försiktigt. Du kan också andas in eterisk pepparmyntsolja. Det hjälper till att slappna av i luftvägarna och minska stress, vilket kan vara andra huvudvärksutlösande faktorer.
Te med pepparmynta: Att dricka myntate kan också lindra huvudvärk. Häll kokande vatten över färska eller torkade myntablad och låt teet dra i 5-10 minuter.
Magnesium är viktigt för hjärnans och musklernas hälsa
Magnesium är en mineral som spelar en nyckelroll i många kroppsfunktioner, inklusive hjärn- och muskelfunktion. Magnesiumbrist kan orsaka en rad olika problem. Nutritionisten Kim Rose-Francis RDN tillägger att magnesiumbrist också kan leda till migrän och andra typer av huvudvärk.
Så genom att öka intaget kan du minska risken för huvudvärk. Du kan fylla på magnesiumförrådet med kosttillskott eller, ännu bättre, med livsmedel som t.ex. nötter, frön, baljväxter och gröna bladgrönsaker.
