Gi deg selv bare fem om dagen. De renser tarmene dine og hjelper deg å gå ned i vekt

Paranøtter er små, uanselige naturskatter som rommer en enorm kraft. Selv om de er kaloririke, kan de i riktige mengder gjøre underverker for helsen og kroppen vår. Avslør deres hemmeligheter og finn ut hvorfor du bør spise dem regelmessig!

Paranøtter (paranøtter) er små, men de er en veritabel skattekiste av helsebringende egenskaper. De har i mange år vært kjent for sin effekt på immunforsvaret, hjernefunksjonen og sine gunstige virkninger på hjerte- og nervesystemet. Men visste du at bare fem nøtter om dagen kan gi deg bedre velvære, hjelpe deg med å gå ned i vekt og ta vare på tarmhelsen din? Her er alt du trenger å vite om disse magiske nøttene.

En vitamin- og mineralbombe

Dampnøtter er en skikkelig vitamin- og mineralbombe. De inneholder blant annet

• Selen: Dette mineralet er avgjørende for at skjoldbruskkjertelen skal fungere som den skal, noe som i sin tur er ansvarlig for vektkontroll. Ett paranøttfrø inneholder opptil 175 % av dagsbehovet ditt for selen!
• Fiber: Fiber gir metthetsfølelse, regulerer tarmfunksjonen og setter fart på forbrenningen, noe som gjør det lettere å holde en slank figur.
• Umettede fettsyrer: Fremmer hjerte- og karsykdommer og senker kolesterol- og blodsukkernivået.
• B-vitaminer: Støtter nervesystemet, forbedrer hukommelse og konsentrasjon og reduserer stress.
• Vitamin E: Har en antioksidantvirkning, beskytter cellene mot oksidativt stress og bremser aldringsprosessen.
• Magnesium: Styrker skjelettet og tennene, regulerer blodtrykket og forbedrer humøret.
• Kalium: Ansvarlig for normal vann- og elektrolyttbalanse i kroppen, regulerer muskel- og nervefunksjon.
• Sink: Støtter kroppens immunsystem, forbedrer tilstanden til hud, hår og negler.
• Jern: Det er nødvendig for riktig oksygenoverføring i kroppen og forebygger anemi.

Det renser tarmene og hjelper til med vekttap

Paranøtter fungerer, takket være fiberinnholdet, som en naturlig «støvsuger» for tarmen. De renser tarmen for matrester, forbedrer fordøyelsen og setter fart på stoffskiftet. Dette bidrar igjen til vekttap og vektkontroll.

Lav glykemisk indeks

Paranøtter har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at blodsukkernivået ikke stiger raskt etter at du har spist dem. Dermed gir de en langvarig metthetsfølelse og reduserer søtsuget, noe som også gjør det lettere å holde en sunn vekt.

Til tross for de mange fordelene bør paranøtter inntas med måte. De inneholder nemlig betydelige mengder selen, og et overskudd av selen kan være helseskadelig. Ernæringseksperter anbefaler at man ikke spiser mer enn 5 paranøtter om dagen.

Hvordan spise paranøtter?

Paranøtter er et sunt og velsmakende mellommåltid som kan spises på mange måter. De kan tilsettes til:

• Salater,
• havregrøt,
• yoghurt,
• müsli,
• Müsli,
• kaker og kjeks,
• salte retter,
• bakverk.
• Paranøtter kan også brukes til å lage et deilig peanøttsmør som passer perfekt som tilbehør til smørbrød, toast og frukt.