Letar du efter snabba och hälsosamma recept som inte tar för mycket av din tid? Vi presenterar tre fantastiska recept som du kan förbereda på mindre än 20 minuter – den perfekta lösningen för upptagna personer!
Snabba och hälsosamma recept för varje dag
I dagens hektiska vardag är det få som har tid att laga komplicerade måltider. Vi har en lösning för dig! Vi erbjuder tre recept som inte bara är hälsosamma, utan också snabba och enkla att tillaga. Och det bästa av allt är att du kan laga dem på 15 minuter!
Gösfiléer med grönsaker
Börja med att tvätta gösfiléerna och droppa dem med citronsaft för en lättare citruston. Krydda med salt och peppar. Du kan tillaga candatas i en stekpanna eller i ugnen på bakplåtspapper för en hälsosammare variant. Under tiden fräser du lök, vitlök, paprika och zucchini i olivolja i en annan stekpanna. Tillsätt lite örter som basilika eller rosmarin för en mer intensiv smak. När grönsakerna är mjuka serverar du dem med fisken.
Couscoussallad med ägg och tonfisk
Koka couscousen enligt anvisningarna. Kyl, skala och hacka det hårdkokta ägget. Lägg i skålen med tonfisk, couscous, färsk paprika och svarta oliver. Tillsätt persilja och ringla över lite olivolja. Krydda med salt och peppar och låt stå i några minuter. Denna fräscha sallad passar utmärkt som huvudrätt eller som tillbehör.
Spaghetti aglio e olio
Koka spaghettin al dente. Stek vitlöken gyllene i olivolja i en stekpanna, tillsätt chiliflakes för en nypa kryddighet och rör sedan ner den kokta spaghettin. Strö över färsk persilja och flingost för en fylligare upplevelse.
