Drycken som löser dina sömnproblem. Du kan göra den hemma och den har blivit viral på internet

Visste du att det finns en dryck som löser sömnproblem? Den har blivit viral på internet, med tanke på de effekter den har. Hur man gör den och varför den är värd att prova åtminstone en gång?

Drycken som löser dina sömnproblem

Du kan få en dryck som löser sömnproblem på bara några minuter. Allt du behöver är några enkla ingredienser. Du kan göra detta när du känner att du behöver hjälp med att somna snabbare.

Så blanda en matsked brusande magnesium med seltzer samt bittra körsbär. Ta en stor klunk innan läggdags, och effekterna bör synas strax efter, lovar influencers.

Denna dryck är mer som en mocktail, som har blivit viral på TikTok. Flera influencers marknadsför den och säger att den löser sömnproblem. Hittills har det dock bara gjorts ett fåtal studier om dess effektivitet.

Vad är denna dryck gjord av och varför har den en sådan effekt? Enligt , är bittra körsbär ganska rika på melatonin. Det kan betyda att de kan framkalla sömn, säger Marie-Pierre St-Onge, biträdande professor i näringsmedicin vid Columbia University.

Är denna dryck effektiv eller inte?

De innehåller dock bara en liten bråkdel av den mängd melatonin vi behöver. En studie visade att 100 gram bitter körsbärsjuice innehöll cirka 0,01 procent av ett milligram melatonin.

Utöver bittra körsbär innehåller denna dryck även magnesiumpulver. Men studier har misslyckats med att verkligen bevisa dess effektivitet på sömn. I en analys från 2022 föreslog experter att intag av magnesium

Fler studier behövdes dock för att få ett avgörande svar. Trots detta säger specialister att magnesium i viss utsträckning kan lugna vissa människor.

«Magnesiumtillskott kan hjälpa personer med restless legs syndrom, ett tillstånd som kan störa sömnen. I denna specifika population kan pulvret ha potential att vara till hjälp.» säger Dr. Pieter Cohen, docent vid Harvard Medical School som studerar kosttillskott.

Är det värt att prova denna dryck som löser sömnproblem? Experter säger att vi kan välja det. Och särskilt de som kämpar med sömnlöshet kan ge det ett försök.

. En avslappningsperiod före sänggåendet är också effektiv. Så det är bra att hålla sig borta från TV:n, men också från telefonen om du vill vila.

Och om vi också gör det till en vana att göra denna dryck före sänggåendet, är chansen stor att vi maximerar effekterna. Så vi kan ge det ett försök för att se resultaten.

«Att tillreda och dricka mocktail kan ge just det.» säger Aric Prather, psykolog och sömnspecialist vid University of California, San Francisco.