Den perfekta tiden att sova beroende på säsong. Vilken tid du ska gå och lägga dig på vintern respektive sommaren för att hålla hjärnan utvilad

Vad är den perfekta tiden att sova beroende på säsong. Det är mycket viktigt att respektera det för att få en frisk hjärna, enligt Adrian Vornicus råd.

Vad är den perfekta tiden att sova beroende på säsong. Detta är det enda sättet att hålla din hjärna frisk

Vila är viktigt för oss alla. Vi behöver den för att hålla våra kroppar friska, men också för att ha den energi vi behöver under hela dagen.

En specialist har förklarat varför vila är så viktigt för hjärnan och varför det är bra att somna vid vissa tidpunkter, beroende på årstid.

«Hjärnan är en maskin som behöver service varje dag. Men servicen är bara öppen mellan 22.00 och midnatt. Om du under dessa två timmar, istället för att låta den sovande hjärnan gå på service för att åtgärda vad den behöver, hetsar upp den, minskar livslängden.»förklarade Adrian Vornicu på Antena 3 CNN.

Hösten börjar redan bli mörk senare, efter kl. 8.00, så läggdags bör också komma snart efter att mörkret faller utanför. Därför är det bra att gå och lägga sig kl. 9.30.

«På hösten, låt oss säga att det blir mörkt klockan 8:00. Vi pratar om oktober, runt 8:30. Låt det inte vara mer än en och en halv timme efter solnedgången.

Så vi borde sova vid 9:30. En och en halv timme på hösten och våren, tre timmar på vintern och inte senare än solnedgången på sommaren. Detta är reglerna.»tillade specialisten.

Om du sover vid dessa tider kommer din hjärna att vara mer utvilad och du kommer att kunna utföra nästa dags uppgifter lättare, som specialisten sa på iThink med Iusti Fudulu.

Hur många timmars sömn är bra?

Specialisten fick frågan vilket som är bra. Han förklarade att det beror på alla eftersom kroppen är olika.

De som inte kan gå och lägga sig tidigt uppmanas att ställa in sin väckarklocka så att den ringer samma tid varje dag. Din biorytm kommer att justeras med tiden, så att du kan vakna naturligt vid vissa tidpunkter.

«När du är utvilad vaknar du. För personer som fortfarande inte kan gå och lägga sig tidigt kan du ställa in väckarklockan så att den ringer samma tid varje dag.

När din biorytm har justerats kommer du att upptäcka att om du går och lägger dig i tid kommer din kropp att väcka dig kl. 4.00, kl. 5.00. Då är du utvilad och kan återuppta de uppgifter du måste utföra under en dag.», Adrian Vornicu lade till.