Även om rökningens skadeverkningar är välkända är det fortfarande en av de vanligaste dödsorsakerna i världen. Vet du hur kroppen gradvis börjar förändras efter den sista cigaretten?
I hela världen röker mer än 1,1 miljarder människor och antalet ökar fortfarande. Rökning är en viktig riskfaktor för många allvarliga sjukdomar. Den angriper mun, lungor, hud, njurar och fortplantningsorgan och orsakar hjärtinfarkter, stroke, ögonproblem och rynkor. Det har en negativ ekonomisk inverkan på plånboken. Vad händer med kroppen när vi slutar röka?
Efter 1 timme
Bara 20 minuter efter den sista cigaretten sjunker hjärtfrekvensen och återgår till det normala. Blodtrycket börjar också sjunka och cirkulationen förbättras.
Efter 12 timmar
Kolmonoxid i cigarettrök är livsfarligt eftersom det hindrar syre från att nå lungorna och blodet. Kroppen gör sig dock av med kolmonoxid redan efter 12 timmar.
Efter 1 dag
Risken för hjärtinfarkt börjar minska. Blodtrycket sjunker och risken för stroke minskar. Efter bara en dag utan rökning ökar syrehalten i kroppen.
Efter 2 dagar
Rökning skadar de nervändar som ansvarar för lukt och smak. Efter bara 2 dagar förbättras luktsinnet och smaklökarna vaknar till liv.
Efter 3 dagar
Nikotinnivån i kroppen är utarmad. De flesta upplever humörförändringar, irritabilitet och svår huvudvärk. Abstinensbesvären avtar mycket snabbt.
Efter 1 månad
Lungorna läker och lungkapaciteten förbättras. Hostan minskar och man blir mindre andfådd. Den atletiska uthålligheten ökar och man kan börja springa eller hoppa igen.
Efter 1 till 3 månader
Under de närmaste månaderna fortsätter blodcirkulationen att rensas och förbättras stadigt.
Efter 9 månader
Dina lungor läker långsamt. De känsliga hårliknande strukturerna i dina lungor återhämtar sig från den cigarettrök som har lagt sig i dem. De släpper ut slem från lungorna och bekämpar infektioner.
Efter 1 år
Risken för kranskärlssjukdom har halverats.
Efter 5 år
Toxiner från cigaretter orsakar förträngningar i artärer och blodkärl, vilket leder till blodproppar. Efter 5 år återhämtar sig kroppen av sig själv och artärerna och blodkärlen börjar vidga sig igen.
Efter 10 år
Sannolikheten att utveckla lungcancer och dö halveras jämfört med personer som fortsätter att röka, och sannolikheten att utveckla cancer i mun, svalg och bukspottkörtel minskar också avsevärt.
Efter 15 år
Efter denna tid är sannolikheten att utveckla kranskärlssjukdom densamma som för icke-rökare. Risken för bukspottkörtelcancer minskar också.
Efter 20 år
Risken att dö av rökningsrelaterade orsaker, inklusive lungsjukdomar och cancer, sjunker till nivåer som rökare aldrig skulle ha haft under sin livstid. Varje år utan rökning förbättrar hälsan.
