Cori Grămescu: «Det är inte sport». Den verkliga anledningen till att promenader inte hjälper dig att gå ner i vikt

Vinterlovet är för länge sedan över, så det finns ingen ursäkt för att inte börja idrotta. Många människor vill behålla sin idealvikt eller, varför inte, gå ner i vikt. Förutom kostdisciplin är det mycket viktigt att känna till vilka typer av träning som hjälper dig att uppnå dina mål.

Varför promenader inte hjälper till att smälta bort extrakilon

En balanserad kost och en hälsosam livsstil har kommit i fokus för många rumäner. År 2024 är året för föresatser och förvandlingar, så vissa har börjat med sitt fysiska utseende.

För det mesta vänder sig de som väljer att gå ner i vikt eller behålla en optimal vikt till gymövningarna. Oavsett om man arbetar med en tränare eller tränar på egen hand är många människor villiga att anstränga sig för att se bra ut.

Cori Grămescu, en av världens mest kända nutritionister och pilatesinstruktör, kom tidigare i år ut med några tips för träningsentusiaster och andra. Hon rekommenderar att information kommer i första hand innan man påbörjar någon form av träning.

Cori Grămescu avlivade också en av de äldsta myterna på sina sidor i sociala medier. Enligt näringsfysiologen är detta inte sant. Eftersom hon utbildar så många människor tog Cori med exempel från sin egen erfarenhet.

När promenader kan vara skadliga för kroppen

Näringsfysiologen påpekade att , och förklaringen är ganska enkel. För att gå ner i vikt måste du träna med en viss intensitet. Promenader kan dock betraktas som en form av motion, men bara i de fall där pulsen ligger mellan 100 och 110.

För att promenader ska ha en effekt på att tappa extra kilo krävs det timmar av promenader. Dessutom ökar promenader inte muskelmassan, vilket många människor frestas att tro.

«Kom ihåg att promenader inte är en sport och inte bygger muskelmassa. För att gå ner i vikt behöver du också styrketräning för att öka din muskelmassa i procent.», sa Cori Grămescu på sociala medier.

Cori Grămescu varnade alla för att förväxla promenader med sport. Promenader hjälper dig inte att gå ner i vikt, det kan faktiskt orsaka mer skada om det inte görs på rätt sätt.

Pilatesinstruktören betonade vikten av att använda rätt skor när man promenerar. De flesta människor, och särskilt damer och unga damer, tenderar att välja skor efter färg.

«Om du vill gå utan knä- och ryggsmärta, se till att dina skor respekterar den typ av pronation som dina sulor har och är gjorda för det underlag du går på. Välj inte träningsskor efter färg», tillade nutritionisten.

Ett par olämpliga skor kan vara skadliga och orsaka rygg- och knäsmärtor. Mycket viktigt när du väljer ett par skor är deras sula, som också kan skydda mot fotledssmärta.