Matkombinationer som gör att du går upp i vikt. Undvik sådana par

När vi bantar fokuserar vi främst på att eliminera specifika livsmedel. Dessa är vanligtvis vitt socker, godis och hög fetthalt. Men få människor inser att detta inte är det enda som spelar roll. Vi förklarar vilka livsmedelskombinationer som orsakar viktökning. Du måste undvika dessa par.

Du bryr dig om din figur, du har satt dig på en bantningsdiet och effekterna är fortfarande inte så tillfredsställande som du förväntade dig? Ge upp sötsaker och öka mängden grönsaker och frukt som konsumeras kanske inte räcker, särskilt om du gör detta misstag.

Förbrukande specifika livsmedelskombinationer kan effektivt förstöra din kost och hindra dig från att gå ner i vikt. Se vad du ska se upp för.

Vilka livsmedel ska man inte kombinera när man går ner i vikt?

Du kommer att gå ner i vikt om du avstår från kombinationen potatis och fett. Att helt avstå från potatis är en myt som tyvärr ständigt upprepas. Potatis i sig har lågt kaloriinnehåll, 100 g innehåller endast 80 kcal. Detta ändras dock när du toppar dem med smör, grädde eller ister med knäckebröd.

Detsamma gäller för pasta som kombineras med en mycket kaloririk och fet sås. 100 g kokt pasta ger kroppen 110 till 130 kilokalorier. Feta, kaloririka såser och tillsatser kan störa din kost.

I båda fallen beror det på att sådana kombinationer stör funktionen hos kolhydratmetabolismen. Både kolhydratrika livsmedel och fettrika livsmedel engagerar bukspottkörteln. Denna kombination kan inte bara korg viktminskning, men kan också leda till insulinresistens.

En populär kombination i grönsakssallader kan också vara katastrofala. Även om det kan verka som att äta mycket grönsaker i en sallad är ett hälsosamt och bra val, slutar det faktiskt att vara så i det ögonblick du tillsätter en stor mängd majonnäs.

Majonnäs är rik på transfetter, som är skadliga för hälsan och stör kolesterolmetabolismen. Dessutom innehåller den stora mängder salt, vilket också ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Det är lämpligt för sallader tillsätt naturell eller grekisk yoghurt i stället för majonnäs. De innehåller inte bara mindre fett, utan är också rika på proteinsom gör dig mätt i flera timmar och hjälper dig att gå ner i vikt.

Du går upp i vikt inte bara på grund av felaktiga kombinationer, utan också på grund av substitut

När du bestämmer dig för att hålla en reducerad diet, många gånger letar efter substitut för att begränsa din konsumtion av ohälsosamma snacks mellan måltiderna. Det vanligaste valet faller på nötter. Få människor är dock medvetna om att även om de är nyttigare kan de också orsaka viktökning.

Du kanske tror att du kan gå ner i vikt genom att äta nötter. En av de mest kaloririka nötterna, macadamianötter, innehåller dock upp till 718 kalorier per 100 g. Valnötter är också extremt kaloririka, med 654 kcal per 100 g. När det gäller de populära mandlarna innehåller 100 g 575 kcal.

Sådana Portion om 100 gram av nötter utgör en vuxen nästan en tredjedel av en vuxens dagliga kaloribehov. Därför bör du äta dem med måtta och effekterna på viktminskning kommer att bli märkbart snabbare. Annars blir det lätt att överskrida det avsedda kaloriunderskottet.