Den senaste tiden har många människor känt av effekterna av brist på motion. Fokusera på kroppens signaler. Det är de som talar om för oss när vi inte rör på oss tillräckligt. Följ dessa 5 signaler som din kropp ger dig för att börja röra på dig mer.
Förstoppning
Motion är också viktigt för att hålla matsmältningskanalen i rörelse och tömma den regelbundet. Om du sitter mycket tar det mycket längre tid för maten att förflytta sig genom tjocktarmen, vilket kan orsaka förstoppning. Rörelse förbättrar matsmältningskanalens funktion och även en enkel stretchövning i några minuter kan hjälpa. Yoga fungerar också i detta fall.
Att glömma
Om du känner att du glömmer mycket mer och att tankarna glider ur huvudet kan du prova att börja röra på dig mer under dagen. Många studier bekräftar att människor som har en stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med motion upplever förändringar i hjärnan. Det är fysisk träning som ökar koncentrationsförmågan och förbättrar minnet.
Svullna ögon
En stillasittande livsstil är en av de främsta orsakerna till vätskeretention i kroppen. Att stanna i ett horisontellt läge under en längre tid orsakar svullnad i ögonen. Kvalitetssömn bör vara grunden och yoga hjälper också. Tryck på huvudet ökar blodcirkulationen. När du börjar få in mer motion i ditt liv kommer svullna ögon och påsar under ögonen inte att vara ett problem.
Smärta i knä
Rörelse är mycket fördelaktigt för att lossa lederna. Motion hjälper till att lindra symtomen på artrit och patienter rekommenderas att genomgå olika övningar och särskilt stretching. Med regelbunden träning blir musklerna starkare, inte stela, rörelseomfånget ökar och de blir mer flexibla. Motion minskar också smärtan i knän och andra leder.
Söta tänder
Fysisk aktivitet är perfekt för att motverka suget efter sötsaker och socker. Det ökar energiflödet och frigör de nödvändiga endorfinerna som framkallar känslor av glädje och lycka. Detta i sin tur minskar sötsuget upprepade gånger. Att röra på sig tillräckligt under dagen förhindrar att du blir på dåligt humör, känner dig orolig och deprimerad.
