Vintersemestern är vanligtvis en tid av glädje, men inte alla människor känner så och istället för att njuta av varje ögonblick av årets sista dagar till fullo, faller de i depression av olika anledningar. Vissa inser det, andra inte. Vad säger terapeuterna?
Depression, en mänsklig plåga under vintersemestern. Hur man blir av med den
Iulia Barbu, en terapeut som arbetar med Shamanic Energy Medicine och Biofield Healing, gav en intervju om detta ämne, exklusivt för FANATIK. Tiotusentals människor söker hennes hjälp och hon har märkt hur vissa klienter vägrar att erkänna sin depression.
Den goda nyheten är att detta tillstånd kan botas. Du kan komma i kontakt med en specialist och ta hänsyn till vissa saker. Iulia Barbu förklarade allt i detalj.
Vad är depression?
-Det är det tillstånd då vi inte längre känner att vi vill leva, inte längre känner oss som andra, inte längre vet vad vi vill, vad vi är. När vi blir deprimerade måste vi göra något för att ta oss ur det. Depression är alltså ibland ett nödvändigt ont för att vi ska kunna ändra vår livsbana.
Varför kan en person bli deprimerad under semestern?
-Jag tror att det först och främst beror på orealistiska förväntningar. Media och allt som händer under semestern visar oss att allt är rosenrött, med familjen, god mat, och när vi kommer hem, även om vi lagar mat, vi sitter med familjen, på något sätt jämför vi det med allt vi ser på TV och verkligheten är annorlunda.
När vi försöker leva livet som på TV och vi vet att det inte motsvarar det verkliga livet, finns det denna … Jag tror att depression är mycket att säga, känslan av att något saknas. Jämförelsen med media, med andra.
Tecken på att du befinner dig i ett tillstånd av depression
Vilka är tecknen på depression?
-När ingenting längre tillfredsställer oss kan det vara en ledtråd, någonstans har vi förlorat hoppet, vi har kopplat bort oss från en positiv framtid. Vi har inte längre några positiva förväntningar på oss själva eller på livet.
Det kan också vara så att trötthet är en indikation på depression. Vi tror att trötthet löses genom sömn, men vi isolerar oss bara från oss själva, vår familj, våra nära och kära.
Depression är ett ganska vanligt ord och vi undviker att acceptera det som ett tillstånd i våra liv. Statistik visar att mer än 60% av befolkningen lider av depression. Ett depressionstillstånd kan vara från några timmar, till några dagar, till några veckor.
Kan besvikelse i kärlek leda till semesterdepression?
-Bakom depression ligger ett tillstånd av långvarig hjälplöshet. Om ett uppbrott inträffar under denna tid är det känslan av att vi inte kan fixa någonting just nu, vi vet inte när eller om det kommer att fixas och det leder oss in i detta tillstånd av depression.
Den goda nyheten är att detta tillstånd kan passera, det är inte permanent. Sanningen är att vi alla går igenom detta stadium. Det är okej att ha perioder när man inte mår bra, det är bara att inse.
Är ensamstående mer benägna att drabbas av depression än de som omges av familj och vänner?
-Olyckligtvis kan ensamhet leda till depression. Tanken på att inte ha någon omkring sig leder oss in i ett tillstånd av isolering, tvärtemot vad vi ser i media nu: julen handlar om familj, vänner som kommer för att sjunga för dig, besöka dig…
Hur vi hjälper äldre att slippa depression
Det finns många ensamma äldre människor under vintersemestern. Hur hjälper vi dem att bli av med depressionen?
-Jag blir rörd av den här frågan…Äldre människor är som barn, som förutom mat, skydd och medicin behöver känna samhörighet med världen och vanligtvis är de äldre de som undviks mest i familjer. Gamla människor får inte jultomten längre.
På något sätt finns de där (familjemedlemmar-n.r), men de har inte samma anknytning till dem (far- och morföräldrar-n.r) som andra familjemedlemmar.
Vad vi kan göra är att ringa dem, besöka dem, ge dem något som ger dem glädje: från sjukdom, från fattigdom, från krig. En fråga som «Hur mår du, hur känner du dig idag?» ger dem glädje.
Depression, århundradets sjukdom bland unga människor. Sociala nätverk, en av orsakerna
Depression sägs vara århundradets sjukdom, och unga människor är de som drabbas hårdast. Varför är det så?
-När det gäller barn har de tillgång till mycket information, media, Tik-Tok, influencers. De börjar känna sig maktlösa om de inte gör rätt i skolan, om deras föräldrar förbjuder dem… och maktlöshet uppstår.
Tyvärr är depression ganska vanligt bland unga människor, särskilt bland dem som tar examen, från 8:e till 12:e klass.
Barn utsätts också för mycket press: från föräldrar, lärare, handledare. En 8:e eller 13:e klassare går upp klockan 6 på morgonen och är klar med läxorna klockan 20 på kvällen. Jag tycker att det är otroligt, det är verkligen ett ämne som bekymrar mig.
När vi berättar för dem att deras framtid hänger på dessa prov skapar det på något sätt en stor hjälplöshet och en hel del depression. För att inte tala om mobbning. Det finns många barn som lider på grund av detta och de har inget stöd. För det mesta får man reda på mobbning när barnet redan är drabbat.
Metoder för att bota depression
Kan vi undvika depression? Hur kan vi undvika det?
-När vi är närvarande, när vi är medvetna om det nuvarande ögonblicket, kan vi inte vara deprimerade.
När vi tänker på något i det förflutna eller något i framtiden och känner oss maktlösa över dessa frågor aktiverar det depression. Och när vi tar livet på för stort allvar.
Om vi tittar på barn kan vi se hur allt för dem är ett äventyr. När vi befinner oss i ett tillstånd av oskuld, när vi närmar oss livet som ett spel, njuter vi inte bara av spelet utan vi är inte längre knutna till resultatet. Leken hjälper oss att fungera bättre från ett tillstånd av närvaro.
Att göra mer av det som ger oss glädje. Shamanerna säger det väldigt fint: när du gör det du tycker om blir du inte deprimerad, du känner dig nyttig och du bidrar till andra. Det kan handla om att baka bröd, att sopa, att handla åt familjen, att föra in pengar i huset åt familjen.
Det spelar inte ens någon roll vad du gör, det kan vara små saker eller sofistikerat. Det är viktigt att göra åtminstone en sak om dagen som ger oss glädje. Vi kan inte vara i ett tillstånd av glädje och depression på samma gång. Antingen är vi i det ena eller det andra.
Hur hjälper vi en person att bli av med depression?
-Jag ska berätta hur jag gör med mina klienter. Först tittar jag på var de känner att de inte kan förändra någonting just nu. Sedan identifierar jag problemet, det kan vara ett, det kan vara flera, och ser vad jag kan göra: ta en promenad med valpen, ta några pilateslektioner osv.
När vi hittar lösningar själva är det en mycket bra process för att stärka oss själva. När vi inte kan göra det på egen hand hjälper en bra terapeut oss att lösa problemet.
Vad jag rekommenderar mina patienter…Först och främst ser vi om vi kan göra något för oss själva, kanske är det ett tidigt stadium och kan lösas lättare. Men om det inte fungerar är den enklaste och mest effektiva åtgärden att visa kärlek till oss själva när vi går i terapi.
Jag, personligen, är en terapeut, men jag går också i terapi. I det ögonblick du har stöd finns någon där för dig och hjälper dig att se saker som du inte ser.
Shamanisk terapi och Biofield Healing-sessioner, till hjälp vid behandling av depression. Hur det fungerar
Vad är meningen med den shamanska terapin och de Biofield Healing-sessioner som ni använder för att hela människor från vissa inre blockeringar?
-Shamansk terapi är mycket vackert. Det görs bara 1 mot 1, där du börjar med en liten intervju och identifierar problemet. Shamanen kan identifiera energiavtrycken (problem-n.r) och ta bort dem så att vår nutid inte följs av trauman från det förflutna.
Det andra sättet jag arbetar framgångsrikt på är Biofield Healing sessioner där vi också kan arbeta i 1 till 1 sessioner och i gruppsessioner. Den identifierar den energi som nu inte rör sig i kroppen. Den information som vi inte längre behöver ges bort. Ny information hjälper oss att få andra tankar och bättre känslor. Detta tillstånd hjälper oss att vidta åtgärder som har en effekt på våra liv.
Konsekvenserna av depression. Kvinnor mer benägna att drabbas av depression än män
Vad händer om vi inte behandlar depression?
-Det leder helt klart till allvarliga problem. Jag har några fall med människor som har vägrat att erkänna att de är deprimerade, så att deras familj också kan lida.
Vanligtvis faller kvinnor snabbare in i depression och då lider hela familjen. Återhämtning är en läkningsprocess för hela familjen.
Vi kvinnor har mycket höga förväntningar på förhållandet och när vi förlorar allt hopp om att något kan förändras uppstår en långvarig hjälplöshet. Män blir också deprimerade, men de känner inte riktigt igen det (…) Människor uttrycker inte sina känslor längre. Förr brukade vänner träffas för att ta en öl, de brukade prata om sina problem. Det är då maktlösheten finns kvar.
Depression maskeras av olika beroenden: alkohol, datorer, spel. Dessa dämpar lite grann den inre smärta vi har. Det är uppenbart att terapi är ett sätt att säga vad som bekymrar dig. Terapeuten kan identifiera var problemet faktiskt finns i ditt liv just nu.
