Hälsosam och djup sömn är en extremt viktig aspekt av våra liv som är värd att ta hand om. Så om du lider av sömnlöshet, är överstimulerad på kvällen, har en rusning av tankar och har svårt att somna, ta reda på hur du fixar det. Med dessa drycker kommer du snabbt att slappna av på kvällen och falla i en djup sömn. Förbered dem och njut av en god natts sömn.

Det lönar sig att ta hand om hälsosam sömn. Det gör att våra kroppar kan återhämta sig och vila inför nästa dag. För att vara effektiv är det viktigt att ta hand om dess kvalitet. Ofta räcker det inte med en bra kost och hälsosamma vanor. För att göra det lättare att somna kan vi förbereda drycker före sänggåendet som är avslappnande och bidrar till effektiv vila. Ta reda på hur du förbereder dem.

Vad ska man dricka på kvällen för att få en god natts sömn?

Det visar sig att ett enkelt glas vatten i många fall hjälper dig att somna. En uttorkad kropp kan ha svårt att somna och vilan kommer inte att vara återhämtande för kroppen. Av denna anledning är det viktigt att se till att kroppen är ordentligt hydrerad så att vi kan vara säkra på att kroppens funktioner inte störs. Vatten kan hjälpa oss att reglera vår kroppstemperatur, vilket är avgörande för att vi ska kunna somna. Det kan också hjälpa oss att undvika den obehagliga känslan av torr hals.

Växtbaserade infusioner kan också hjälpa till att somna. Den mest populära av dessa är citronmelissinfusion, som är känd för sina lugnande egenskaper. Få människor vet dock att man också kan slappna av och vila genom att dricka infusioner av kamomill, valeriana och humlekottar. Blandningar av dessa örter, som finns i butiker och på apotek, fungerar också bra. Var noga med att täcka örterna med kokande vatten när du kokar dem. För varmt vatten kan beröva infusionen på värdefulla näringsämnen. Se till att temperaturen är mellan 80 och 90 grader Celsius.

Vilken dryck hjälper dig att somna?

Att dricka varm mjölk rekommenderas ofta för hälsosam sömn. Det blir ännu mer effektivt om du väljer att tillsätta kryddor som kanel, muskot, kardemumma, ingefära, peppar och till och med lavendel. Koka ett glas mjölk med kryddor och en tesked klarat smör i en liten kastrull. Denna oljiga och aromatiska blandning värmer oss och hjälper oss att somna. Om du inte gillar den intensiva smaken av kryddor kan du söta mjölken med lite honung.

Om du inte vill dricka något varmt kan du också satsa på utsökt och aromatisk körsbärsjuice. Det har visat sig att den innehåller betydande mängder melatonin, sömnhormonet. Det lönar sig att göra den själv för att undvika onödiga ingredienser som smakämnen och socker. Den kan pressas på färska eller frysta körsbär. Drick bara ett glas juice på kvällen och njut av en vilsam sömn.

Vad är bättre att inte dricka på kvällen?

Det är viktigt att komma ihåg att drycker inte bara kan hjälpa oss att somna, utan också kan hindra oss från att vila effektivt. Före sänggåendet är det bättre att undvika kolsyrade drycker som innehåller koffein och stora mängder socker. Att inta dem inom sex timmar före sänggåendet kan drastiskt försämra sömnkvaliteten och insomnandet.

Det är också en bra idé att avstå från alkoholhaltiga drycker före sänggåendet. Alkohol gör det förmodligen bara lättare för oss att somna. Men i själva verket förkortar det REM-fasen avsevärt och orsakar störningar i sömncykeln och till och med flera uppvaknanden. Det försämrar den allmänna sömnkvaliteten och kan leda till att vi vaknar trötta.

Relaterade artiklar:

Vi har hällt mjölk ur kartonger på fel sätt i hela våra liv. Så här ska det göras

Det finns ett sätt att ta en perfekt tupplur! Följ rätt ordning och du kommer att vakna upp som en ny människa