Vi riskerar att drabbas av vattenbrist året runt, inte bara på sommaren när det är som varmast. Om du lider av något av de tillstånd som beskrivs nedan är det därför viktigt att du ser till att hålla dig hydrerad. Vi har flera sätt att göra detta på.
Njursvikt, hjärnsvullnad, extrem utmattning, stroke och till och med dödsfall som följd. Detta är alla potentiella konsekvenser av uttorkning som är särskilt farliga under dagens hetta, men som inte får underskattas under alla andra tider på året. Innan sådana allvarliga sjukdomar uppstår sänder kroppen oss dock vissa varningssignaler som innebär att vi snabbt måste undersöka frågan om hur det står till med vattenhanteringen.
Symtom på uttorkning
Manifestationen av en brist på tillräcklig vätska i kroppen manifesterar sig i kroppen genom flera specifika symtom. Det första är naturligtvis en ökad känsla av törst. Det senare är dock bedrägligt, eftersom många av oss blir okänsliga för detta symptom och betraktar det som något naturligt och helt ofarligt.
Andra symptom på uttorkning är torr och sträv hud, huvudvärk och yrsel, utmattningskänsla och svaghet. Barn drabbas särskilt av irritabilitet och bristande koncentration. Om de inte får i sig tillräckligt med vätska kan det leda till minnes- och koncentrationssvårigheter samt allmän irritabilitet.
En dryck som återfuktar bättre än vatten
Forskare rekommenderar att man dricker mycket vatten vid varmt väder och berikar det med en liten mängd salt. Den resulterande drycken kommer inte bara att fylla på våra vätskor, utan också det natrium vi förlorar med svett, bland annat. Men även när det inte är varmt ute lönar det sig att veta vilka drycker som är bra för vätskebalansen och samtidigt… smakar gott.
Den första av dessa magiska drycker är mjölk. Flytande mjölk har visat sig vara den mest effektiva vätskedrycken. Det är naturligtvis en fettfri version av den. Denna effekt beror på det protein, fett, natrium och kalium som finns i mjölk.
Andra drycker som forskare ofta nämner vid detta tillfälle är kaffe, grönt te, apelsinjuice och isotoniska drycker. Var och en av dessa vätskor återfuktar, förbättrar hjärnans funktion, minskar risken för stroke och framför allt – återfuktar kroppens celler perfekt.
