Gillar du en varm dusch innan du går och lägger dig? Kanske är det ganska dåligt för dig. Även om inget går upp mot den sköna känslan av att lägga sig i sängen efter en lång, varm dusch och känna sig skönt varm och trött, kan du prova en annan ritual. Ur ett hälsoperspektiv är det inte den bästa idén. En till synes hälsosam vana kan göra mer skada än nytta.
Heta duschar gör det svårare att somna
Att duscha precis innan läggdags är inte så hälsosamt och avslappnande som brightside.me påstår. Faktum är att en varm dusch före sänggåendet faktiskt kan störa din sömn. Vår kropp slappnar av bäst när kroppstemperaturen är något lägre. Så när du börjar förbereda dig för en god natts sömn kommer din kroppstemperatur naturligt att sjunka lite. En varm dusch kommer däremot att höja din kroppstemperatur och förvirra din kropp. Om du känner att du inte kan somna utan en dusch eller ett bad, ta en ljummen dusch minst 1 till 2 timmar före sänggåendet.
Rusande blod och bultande hjärta förhindrar sömn
Kanske har du också upplevt det. Vårt hjärta slår vanligtvis mycket snabbare efter en varm dusch, vilket har en vetenskaplig förklaring. Varmt vatten höjer vårt blodtryck, och läkare varnar för att det till och med kan överhetta våra kroppar och orsaka stress för hjärtat. När hjärtat slår snabbt är det mycket troligt att vi tillbringar en orolig natt med att rulla från sida till sida och i slutändan orsakar oss själva ännu fler hälsoproblem.
Att duscha efter middagen leder till viktökning
En varm dusch efter middagen är inte det bästa sättet att avsluta dagen och gå till sängs. Faktum är att duschning efter en måltid förstör matsmältningssystemet och leder till viktökning. Matsmältningsprocessen kräver ökat blodflöde till magen, och duschning gör att blodet flödar till andra delar av kroppen än matsmältningssystemet. Om du behöver duscha på kvällen, duscha minst 30 minuter efter att du har ätit.
Du kommer att skada ditt hår och hårbotten
Om du duschar precis före sänggåendet, blöter håret och går och lägger dig med fuktigt hår, absorberar kudden fukt och skapar en perfekt varm och fuktig miljö där skadliga bakterier kan växa, vilket leder till en mängd olika problem i hårbotten. Detta kommer främst att orsaka klåda, hudirritation och uppkomsten av mjäll.
