Vad exakt är en detox? En detox är ett sätt att rengöra kroppen som hjälper till att ta bort gifter som ackumuleras i kroppen. Du kan göra det själv i bekvämligheten av ditt eget hem. Är du osäker på vad en detox är och vad du ska inkludera i den? Vi ska ge dig en ledtråd!

Avgiftning bör utföras systematiskt och med lämpliga intervall – så att du känner de positiva effekterna av hela processen och inte skadar dig själv. Vill du bli av med onödiga biprodukter av ämnesomsättningen? Ta reda på mer om själva avgiftningen och hur du utför den i följande artikel!

Vad är avgiftning av kroppen? Lär dig grunderna i avgiftning!

Undrar du vad avgiftning av kroppen är? Låt oss börja med att säga att avgiftning inte ska förväxlas med viktminskning. Målet med avgiftning är att avlägsna toxiner som är skadliga för din hälsa och ditt välbefinnande, som gör att du känner dig trött och som också kan leda till tarmproblem, inklusive uppblåsthet. Att avlägsna toxiner är också en förlösande process för vår lever, som om den är överansträngd kan ha svårt att fungera korrekt och effektivt.

Avgiftning har dock fler fördelar än du kanske tror. Dessa inkluderar förbättrad hud, hår och naglar, bli av med tyngdkänslor, bättre humör, mer vilsam sömn och färre problem med att somna, samt mindre frekventa gastrointestinala störningar.

Avgiftning kan ta flera former. Den baseras främst på intag av tillräckliga mängder vätska och utvalda livsmedel under en tidsperiod, medan avstå från andra livsmedel, särskilt de som är fattiga på vitaminer, fibrer och mineraler.

Hur avgiftar man sig?

Avgiftning är en process som introduceras gradvis – det är inte chockterapi, utan en process som hjälper dig att vänja dig vid förändringarnaså att du kan klara av själva avgiftningen utan alltför stora problem. Hur avgiftar man sig? Vad innebär det i praktiken? Först och främst måste du ge upp alkohol, koffeinhaltiga drycker, köttprodukter, animaliska produkter och mjöl. Ge upp dem tre dagar innan du börjar detoxen.

Vilka typer av avgiftning finns det?

Det finns åtminstone några alternativ att välja mellan. Om du aldrig har haft möjlighet att prova någon av dem bör du först bekanta dig med både fördelarna och kontraindikationerna med avgiftning. Så vilka är typerna av detox?
En av de vanligaste som nämns och används är juice detox. Dess fördel är dess enkla förberedelse baserad på färsk frukt och grönsaker. Om du väljer denna typ kommer du att kunna ägna två till fyra dagar som mest åt den. De som har använt denna form av rening i flera år och har erfarenhet av den förlänger den ovannämnda perioden upp till två veckor. Grönsaker och frukt måste blandas för att skapa en smoothie som du kan nå hela dagen, samtidigt som du inte glömmer att hydrera din kropp ordentligt.

Förutom juice-detox kan du också citron detox. Detta är ett mycket restriktivt alternativ, så inte alla kommer att kunna välja det. Det bygger på att du bara använder lemonad i din dagliga kost, som du kan krydda med lönnsirap och en nypa peppar. Det viktiga är att återfukta dig själv med den ovannämnda drycken när du känner dig hungrig. Hur kommer det sig? Eftersom detta är det enda elementet i kosten som nås under en flera dagars citronavgiftning. Vissa människor introducerar också ett laxerande te för att förbättra effekten av lemonaden. I en mindre restriktiv version kan du nå lätt smältbara produkter (grönsaker, frukt) och dricka citronsaft endast på morgonen, på fastande mage.

Ett annat sätt att bli av med metaboliska biprodukter är sockeravgiftning. Namnet är lite missvisande eftersom man kanske förknippar det med att basera en reningsdiet på sockerhaltiga produkter. Men motsatsen är sant! Du måste utesluta dem helt och hållet, vilket innebär avstå från sockerhaltig alkohol, godis, sötade drycker och alla andra livsmedel som är berikade med sötningsmedel.

Men varför inte välja hirs detox? Det är inte baserat på en så strikt meny. Tänk dock på att under de första dagarna av avgiftningen kommer dina måltider uteslutande att vara hirsgröt, till vilken du kommer att lägga frukt och grönsaker några dagar senare.

Vad är bäst för avgiftning?

Visste du att du också kan detoxa på ett mindre radikalt sätt, särskilt om du du äter en hälsosam kost dagligen, inte använder stimulantia och är fysiskt aktiv? Naturligtvis är slutresultaten inte lika spektakulära som en flera dagars detox, men du kan ta hand om några andra produkter under detoxen även på en standarddiet. Vad är bäst för en detox?

En Fiber. Varför är detta viktigt? Eftersom den reglerar matsmältningen och korrekt peristaltik i tarmarna. Dessutom tar det effektivt bort alla typer av matavlagringar och toxiner från kroppen. Överväg också att införa örter i din kost. Vi kan nämna cistusgrå, maskros och mjölktistel – var och en av dem har en renande och regenererande effekt på de inre organen. Du kan också använda grönt te, eftersom det har antioxidativa och antiinflammatoriska effekter och främjar avlägsnandet av tungmetaller från kroppen.

Dricksvatten under avgiftning – hur säkerställer man optimal hydrering av kroppen?

Människokroppen består av mer än 70 % vatten – Att dricka vatten under avgiftning är därför en nödvändighet, eftersom dess deltagande i reningsprocessen gör hela processen mer effektiv och bidrar till att förbättra kroppens funktion. Se till att dricka minst två liter om dagen för att säkerställa god hydrering.

Vem bör avstå från detox?

Kom ihåg att ta frågan om avgiftning på allvar och närma dig den på ett förnuftigt sätt. Om du aldrig har avgiftat din kropp tidigare, kontakta din läkare för att se till att det inte finns några kontraindikationer. Endast personer som är helt friska kan genomgå sådana reningsmetoder. Gravida kvinnor, ammande kvinnor och barn bör undvika avgiftning. Undvik dessutom avgiftning om du lider av matsmältningsstörningar och sjukdomar eller har urinvägsproblem. Tänk också på att avgiftning för mycket, för drastiskt eller för länge kan slå tillbaka och leda till att kroppen förstörs. Elektrolytrubbningar och diarré kan också förekomma, vilket i sin tur är förknippat med uttorkning.

Relaterade artiklar:

Lägg nötterna i vatten och tillsätt några droppar. Ett smart trick skyddar dig från smärtsamma konsekvenser

Under socialismen, i Tjeckoslovakien, drack de det till frukost. Det hjälper matsmältningen och sänker kolesterolhalten i blodet