Varför det inte är bra att ha telefonen bredvid sig när man sover. Det är en mycket ohälsosam vana
Anledningar till varför det inte är bra att hålla telefonen bredvid dig på natten när du sover. Vanan är mycket ohälsosam för kroppen och du behöver verkligen sluta.
Varför det inte är bra att ha telefonen bredvid sig när du sover
Många är vana vid att sova med telefonen på nattduksbordet eller någon annanstans nära sängen, men det är inte hälsosamt. och din hälsa, så det är bra att hålla den så långt borta som möjligt.
Det första du bör tänka på när du planerar att ha din enhet bredvid dig på natten är att du kan få orolig sömn. Om du får meddelanden, aviseringar eller samtal under natten kommer din sömn att störas.
Om du har telefonen bredvid sängen kan du dessutom frestas att kontrollera dina meddelanden eller aviseringar eller tillbringa tid på sociala medier innan du går till sängs. Om du gör det kan det förlänga din uppvakningstid och påverka din sömnkvalitet.
En del människor har för vana att lägga telefonen under kudden på natten, men det är mycket farligt. Om du laddar din enhet under natten och förvarar den under kudden kommer den att överhettas. Batteriet skadas och risken för brand ökar.
Telefoner avger också elektromagnetisk strålning. Långvarig exponering har kopplats till möjliga negativa hälsoeffekter, så försök att hålla din enhet så långt bort från din säng som möjligt.
Mobiltelefonskärmar avger blått ljus, vilket kan leda till att produktionen av melatonin upphör, ett hormon som är viktigt för sömnen. På grund av det blå ljuset kan du ha svårt att somna.
Om du överanvänder din enhet före sänggåendet kan det påverka den tid du tillbringar med din familj eller partner, konstaterar dcnews.co.uk.
Var du ska lämna din telefon på natten
Med tanke på listan ovan är det bäst att hålla telefonen borta från dig på natten. På så sätt begränsar du dess användning och får en mer vilsam sömn.
Undvik att använda din enhet före sänggåendet så att du inte spenderar för mycket tid på den. Du behöver en tyst och mörk miljö för att få bästa möjliga sömnkvalitet.
