Maten som är bra att äta två gånger i veckan. Trots att den är perfekt för ett friskt hjärta undviker många rumäner den

Utan tvekan har tempot i det dagliga livet en inverkan på hur man äter. Många människor äter kaotiska måltider och förser knappt kroppen med de näringsämnen den behöver. Experter rekommenderar balanserade måltider, inklusive livsmedel som ska ätas minst två gånger i veckan.

Mat som kan göra underverk för blodtrycket

En balanserad kost är nyckeln till en frisk kropp. Det är mycket viktigt att veta vad vår kropp behöver och att ge den det nödvändiga intaget av näringsämnen. För att göra detta måste vi vara mycket uppmärksamma på de livsmedel vi äter varje dag.

Experter och nutritionister har alltid påpekat att det kan förekomma under hela livet. Det är därför vi måste se till att vi bara äter mat som är bra för oss.

Näring har alltid varit ett ämne av intresse för forskare. Efter flera studier har man kommit fram till att fisk som är rik på Omega-3-fettsyror är avgörande för en hälsosam kropp.

Omega-3-fettsyror som finns i fisk hjälper till att sänka blodtrycket. Att äta sådan fisk minskar också inflammation och sänker blodtrycksnivåerna.

Vad är det rekommenderade dagliga intaget av Omega-3-fettsyror för en person

Enligt , undersökte en studie som genomfördes för två år sedan det direkta sambandet mellan konsumtion av fisk som är rik på Omega-3-fettsyror och blodtryck. Efter att ha tolkat uppgifterna fick man några överraskande resultat.

Forskarna drog slutsatsen att 100 gram lax är tillräckligt för att avsevärt minska blodtrycket. Men det är inte den enda fördelen som en fiskrik kost kan ha.

När det gäller deltagarna i studien sågs en betydande förbättring hos personer som redan led av högt blodtryck. Deras framsteg skulle kunna bli ännu mer betydande om den rekommenderade dagliga dosen gradvis ökades.

Studier har också visat att dieter baserade på Omega-3-fettsyror kan hjälpa unga människor utan tidigare diabetes eller annan hjärtsjukdom.

För att omega-3-intag ska ha effekt på kroppen rekommenderas att de konsumeras både som mat och som kosttillskott. För en enskild person är det rekommenderade dagliga intaget 2-3 gram Omega-3-fettsyror.