Drycken som förstör din sömn och inte låter dig få en god natts vila. Det är inte kaffe eller energidrycker

Den populära drycken som experter säger förstör sömnen. Många människor tenderar att dricka den på kvällen, och det är en av de främsta anledningarna till att de inte får tillräckligt med vila. Det handlar inte om kaffe eller energidrycker.

Drycken som förstör sömnen

Det finns flera . De flesta vet att det inte är bra att dricka kaffe eller energidrycker före sänggåendet, eftersom man annars får svårt att somna.

Experter har också visat att det är bra att äta kiwi eller öppna fönstret innan man somnar för att förbättra sömnkvaliteten. Men det finns också mindre uppenbara saker att tänka på.

Till exempel känner sig många sömniga efter att ha druckit en mugg glögg eller en halvliter öl, men experter har erkänt att

Sömnexperter på Bed Kingdom har avslöjat flera potentiella orsaker till sömnlöshet, och en av dem är att dricka alkohol eller nikotin sent på kvällen före sänggåendet.

Alkohol får dig att somna snabbare, men du kan inte vila

Så även om det är sant att alkohol får dig att somna snabbare, förstör drickandet din sömn och låter dig inte vila ordentligt, vilket gör att du riskerar att vakna oftare under natten.

«Alkohol kan ofta få dig att somna snabbare, men om du dricker det nära sänggåendet kan sömnen bli splittrad och du kan vakna ofta under natten.

Studier har visat att alkoholkonsumtion inom fyra timmar efter sänggåendet kan påverka sömnens kontinuitet och varaktighet negativt, vilket leder till att man vaknar efter att sömnen inletts.

Om du har svårt att somna efter en kvällsdrink, försök dricka din sista drink cirka fyra timmar innan du går och lägger dig för att se till att din kropp har haft tillräckligt med tid att smälta och metabolisera alkoholen innan du försöker somna.», säger experter, enligt