Dr Mihail Pautov avslöjade de 3 livsmedel han äter varje dag. Bidrar till hjärnans hälsa
Dr Mikhail Pautov har berättat vilka 3 livsmedel han äter varje dag som bidrar till att bibehålla hjärnans hälsa. De som äter dem upplever många hälsofördelar.
De 3 livsmedel som Dr Mihail Pautov äter dagligen. Bevara hjärnans hälsa
Som han ser till att äta varje dag eftersom de bidrar till hjärnans hälsa. Det här är mycket prisvärda livsmedel med många fördelar.
Dr Michael äter en handfull blåbär, oavsett om de är färska eller frysta. Dessa frukter innehåller många antioxidanter, vilket är anledningen till att de är bra för att bibehålla hjärnans hälsa.
«I vissa studier har det visat sig att en handfull blåbär som äts före ett prov eller innan du ska lära dig något gör att du behåller informationen bättre eller klarar provet lättare.
Här specificerar de den akuta positiva effekten på hjärnan. Läs mer om detta Dessutom har de som konsumerar blåbär en lägre risk för kognitiv försämring över tid«sade läkaren på Facebook.
Läkaren sa också att han brukade konsumera en näve dagligen nötter. De är hälsosamma eftersom de innehåller en stor mängd Omega 3. Människor som äter dem har en mycket lägre risk att utveckla tillstånd som demens eller Alzheimers.
«Det andra livsmedlet jag äter är nötter eller jordnötter av något slag, men nötter är de mest tillgängliga i Rumänien och är fulla av Omega 3 och, återigen, de som äter en handfull nötter varje dag har en mycket lägre risk för kognitiv nedgång, demens eller Alzheimers över tid»förklarade läkaren på sin Facebook-sida.
Kaffe har positiva effekter på hjärnan
Läkaren berättade också att han dricker fem koppar svart kaffe dagligen med lite mjölk. Han föredrar det mindre rostade kaffet eftersom det innehåller fler näringsämnen.
Samtidigt bidrar kaffe till att bibehålla hjärnhälsan och en lägre risk att utveckla allvarliga sjukdomar över tid. «Det tredje jag dricker är fem koppar svart kaffe med en skvätt mjölk.
Jag föredrar att dricka brunt kaffe, kaffe som inte är så intensivt rostat, eftersom det behåller de flesta av sina näringsämnen, och det är bevisat i studier att människor som dricker kaffe har upp till 20 % lägre risk för stroke och en mycket lägre risk för kognitiv försämring över tid.»tillade läkaren.
Dr Mihail Pautov publicerar tips och förslag för en hälsosam livsstil på sociala medier. Specialisten sa nyligen i själva verket.
