Det är inte bara kosten som är viktig för viktnedgång, utan även rörelse och fysisk aktivitet. Vad ska man välja? Löpning, cykling eller kanske gymmet? Det visar sig att en viss träningsform är den bästa för att förbränna fettvävnad.

Att hålla en bra kroppsvikt är avgörande för vår hälsa, men förutom att ändra våra matvanor lönar det sig att införliva fysisk aktivitet i vår livsstil. På våren bestämmer sig många för att gå ner i vikt, men nybörjare vet ofta inte vilka övningar de ska välja för att få resultat. Certifierad personlig tränare på Garage Gym Reviews TJ Mentus förklarade vad som är nummer 1-övningen för viktminskning.

Hur går man ner i vikt snabbt? Denna övning är den bästa för viktminskning. «Det enda du behöver är bra skor.»

Rätt kroppsvikt ger inte bara välbefinnande, utan minskar också risken för hjärtsjukdomar och diabetes. En studie från 2021 visade att en hälsosam vikt också ökar självkänslan och förbättrar den mentala hälsan.

I en intervju med eatthis.com förklarade TJ Mentus att den bästa träningen för viktminskning är rask promenad, det vill säga snabb promenad i en hastighet av 7 till 9 km/h.

«Snabb Promenader kan göras nästan var som helst, ingen utrustning behövs och allt du behöver är ett par bra promenadskor»

– sade han.

Vad hjälper till med viktminskning? Expert förklarar varför rask promenad är det bästa valet

Tränaren förklarade att promenader inte belastar kroppen och kan göras varje dag, eftersom kroppen återhämtar sig snabbt. Det är dock värt att promenera regelbundet, och du kommer att bränna fler kalorier under veckan än med mer intensiv träning.

«Promenader sätter din hjärtfrekvens i den zon där fett är den huvudsakliga energikällan. Detta innebär att de flesta kalorier som förbränns under promenaden kommer från fett»

– förklarade han.

Relaterade artiklar:

Jennifer Aniston i en banbrytande frisyr för femtiotalister. Lätt och enkel frisyr – vårens sensation!

Det kommer att stärka hjärtat och släta ut rynkor. Detta är den perfekta frukosten för mogna kvinnor