Vardagliga aktiviteter som sänker vår IQ. Det är bättre att begränsa dem

I motsats till vad många tror är intelligenskvoten inte given en gång för alla. Vi kan öka den genom att träna våra grå celler, eller minska den när vi försummar dem. År av forskning har resulterat i en lista över aktiviteter som sänker vår IQ. Det handlar om upp till 20 punkter – och det är faktiskt ganska mycket. Ta reda på vad du ska undvika för att hålla ditt sinne knivskarpt.

Multitasking sänker IQ

Så kallad multitasking är ett utmärkande drag för vår tid. Arbetsgivare värdesätter delad uppmärksamhet och förmågan att arbeta på flera uppgifter samtidigt. De anses öka arbetseffektiviteten och minska kostnaderna. Det visar sig att dessa fördelar bara är skenbara och att effektiv multitasking helt enkelt inte existerar!

Professor Earl Miller vid Massachusetts Institute of Technology bevisadeatt mer än en aktivitet samtidigt inte bara leder till fullständig distraktion, utan även kan sänka vår IQ med upp till 10 poäng. Den mänskliga hjärnan är inte anpassad för multitasking, så i stället för att göra allt på en gång bör vi fokusera på det som verkligen är viktigt.

Lång semester ger lägre IQ

14 dagars vila kan sänka vår IQ med upp till 20 poäng. Enligt forskarna börjar nedgången så tidigt som när vi bokar semesterresor online och utbyter e-postmeddelanden relaterade till researrangemang. Det kan kosta oss upp till 10 poäng. Detta beror på den ständiga väntan på meddelanden och planering, samt den stress som alltid följer med resor. Men det är inte allt. På semestern tar vi ofta till alkohol, vilket ytterligare minskar vår intellektuella kapacitet. När vi väl har övervunnit alla svårigheter och vilar oss lyckliga på en solstol, tyvärr – den nedåtgående trenden fortsätter.

Professor Siegfried Lehrl vid universitetet i Erlangen har visat att solbad och avslappning får frontalloberna att krympa. Brist på aktivitet minskar mängden syre som tillförs hjärnan, vilket leder till degenerering av de nervceller som ansvarar för att leda impulser. Lägg därtill den uttorkning som orsakas av värmen, och det visar sig att upp till 15 % av hjärncellerna kan skadas. Men det finns goda nyheter: bara fyra dagar efter att semestern är över återgår vårt IQ till det normala.

Att köra bil minst två timmar om dagen hjälper inte vårt IQ

Forskare vid University of Leicester anser att bilkörning i minst två timmar om dagen sänker IQ. Och eftersom det är ett av de mest populära transportmedlen har vi anledning att vara oroliga. Särskilt lastbilschaufförer och taxichaufförer, som kör hundratals kilometer om dagen, bör se upp. Varför är det så här?? Att köra bil kräver ju att vi koncentrerar oss, håller koll på vägen och tittar på skyltarna.

Vi gör ofta våra resor mer intressanta genom att lyssna på radio eller prata med våra medpassagerare. Detta verkar vara en tillräcklig stimulans för att aktivera våra nervceller. Tyvärr vinner den stress och trötthet som orsakas av långa körtimmar och får förarnas IQ att sjunka.

Tuggummi i flera timmar sänker IQ

Vem av oss tuggar inte tuggummi? Vi tar fram det efter maten för att lindra stress eller fräscha upp andedräkten. Fram till nyligen trodde man att tuggandet hade en gynnsam effekt på vår kognitiva funktion och förbättrade koncentrationen. Det har ansetts vara en fysisk övning som ökar blodflödet till hjärnan och därigenom förbättrar syresättningen. Ett nyligen genomfört experiment har motbevisat denna teori.

Istället för att förbättra deltagarnas koncentration ledde tuggummit till distraktion och svårigheter att komma ihåg ordningen på punkterna på listan. Dr. Sarah Brewer anser att vi bör undvika att tugga i flera timmar och spotta ut tuggummit direkt, så fort det förlorar sin smak.

Intelligensen minskar av att titta på dokusåpor

Bara att titta på TV minst tre timmar om dagen minskar intelligensen. Vår IQ minskar ytterligare om vi ägnar den tiden åt dokusåpor. Den österrikiske psykologen Markus Appel har bevisat att vi är vad vi tittar på. Älskare av denna typ av underhållning presterar mycket sämre på kunskapstester än personer som föredrar andra program.

Användning av smartphones och sökmotorer har en negativ inverkan på IQ

Den information som ständigt är tillgänglig för oss är å ena sidan en välsignelse och å andra sidan en förbannelse för våra hjärnor. Telefonnummer, adresser, recept, information om världen och viktiga händelser, och till och med vad våra vänner har haft för sig på sistone – det är allt vi har tillgång till. allt detta kan vi hitta på vår smartphone eller «Google». Vi minns allt mindre information och förlitar oss allt mindre på vårt minne och vår hjärna – som en muskel blir svagare och svagare om den inte tränas.

En studie som genomfördes vid Columbia University visade förändringarsom har skett i vårt sätt att minnas, tack vare ny teknik. Nu minns vi var vi skrev ner något snarare än själva informationen.

För mycket socker i kosten skadar också intelligensen

En sockerrik kost skadar inte bara våra kroppar och gör oss överviktiga, den minskar också vår intelligens: försämrar vårt tänkande och orsakar problem med koncentration och minne. Det största problemet är fruktos, ett enkelt socker som finns i frukt och många livsmedel. Enligt forskarna försämrar för mycket av det insulinets förmåga att omvandla glukos till energi, vilket har en negativ effekt på de grå cellernas funktion.

Fet mat minskar intelligensen

Fetter är en annan fiende till intellektet. Naturligtvis talar vi om de «dåliga» – mättade fetter och transfetter. Att konsumera stora mängder produkter som innehåller mättade fetter och transfetter minskar våra kognitiva förmågor, försämrar våra reflexer och främjar till och med depression. Amerikanska forskare genomförde en studie på möss, som de delade in i två grupper. Den ena gruppen fick en fettrik kost och den andra en kalorifattig kost. Efter tre månader hade mössen i den första gruppen inte bara blivit feta, utan också dummare. De hade mycket svårare att träffa matskålen än de möss som fick den lättsmälta maten. Lyckligtvis kan denna process vändas. Allt som krävs är två månader av hälsosam kost och våra hjärnor kommer att återgå till det normala.

Intelligens påverkas också negativt av stress

Stress orsakar också negativa förändringar i hjärnan. Om stressen är långvarig kan den dessutom permanent försämra våra intellektuella förmågor. Och det är mycket dåliga nyheter, för vem av oss blir inte stressad?

Tidskriften Neurology publicerade resultaten av en studie som tydligt visade att hjärnan hos permanent stressade människor krymper. Enligt forskarna är detta fenomen mer allvarligt hos kvinnor. I denna situation är det oerhört viktigt att hitta ett svar på frågan om vad som verkligen är viktigt i livet och att inte oroa sig för trivialiteter.