Vad är den optimala sömntiden? Detta är en mycket omdiskuterad fråga. Vissa tycker att sex timmar är tillräckligt. Andra anser att man bara får tillräckligt med sömn om man sover 10 timmar i sträck.
Följande anges ofta som alternativ för en god natts sömn: 7 timmar, 8 timmar, 9 timmar. Dessa ligger nära sanningen. Men om du behöver en exakt natts sömn är den «genomsnittliga» versionen optimal: 7 timmar och 40 minuter. Och då talar vi om oavbruten sömn.
Om en person följer denna regel är det troligt att de alltid kommer att få tillräckligt med sömn.
Vad händer om du inte får tillräckligt med sömn?
Om du sover ca 5 timmar och detta pågår i flera veckor kommer inget bra att hända dig. Hälsoproblem kan uppstå. Du kan bli överviktig. Du kan också uppleva minnesstörningar, irritabilitet och ouppmärksamhet.
Förresten, för lång tid kan också ha oönskade konsekvenser.
Detta material är endast avsett som allmän information och bör inte användas som grund för diagnos eller medicinsk rådgivning. Publikationerna på denna webbplats är baserade på den senaste, mest relevanta och vetenskapligt sunda medicinska forskningen. Om du behöver en diagnos eller medicinsk rådgivning bör du dock vända dig till din allmänläkare eller en specialist inom ditt område.
