Drick denna dryck vid varmt väder. Den återfuktar bättre än vatten och du kan göra den själv.
Vid höga temperaturer är det viktigt att se till att kroppen är ordentligt hydrerad. Under sådana tider tenderar vi att söka förfriskningar i olika drycker. Vanligt vatten kan dock inte alltid ge rätt mängd mineraler som förloras genom svettning. Det är därför det är värt att ta till isotoniska drycker.
Isotoniska drycker återfuktar dig inte bara, utan förser också din kropp med värdefulla mineraler. Dessutom behöver vi inte springa till affären för att köpa färdiga drycker – vi kan göra isotoniska drycker själva, bekvämt i vårt eget kök, av lättillgängliga ingredienser.
Varför dricka isotoniska drycker?
Under värmen måste kroppen arbeta hårt för att hålla rätt temperatur och skydda sig mot överhettning. För detta ändamål ökar den svettningsprocessen, vilket tyvärr leder till förlust av stora mängder vatten och mineraler. Om dessa ämnen inte fylls på ordentligt kan uttorkning uppstå, vilket är ett farligt tillstånd. I sådana situationer är en isotonisk dryck den perfekta lösningen.
En isoton eller isoton dryck är en vätska med samma osmolalitet (osmolalitet är koncentrationen av mineraler och sockerarter upplösta i vatten) som vätskorna i vår kropp. Isotonisk dryck kan därför tillföra kroppen vätskor, mineraler och sockerarter i rätt proportioner. Detta bidrar i sin tur till snabb rehydrering och elektrolytåterställning efter intensiv träning eller svettförlust vid varmt väder.
Hur förbereder man isotonisk hemma?
Så isotoniska drycker är en bra lösning under värmen, men du bör komma ihåg att inte dricka för många av dem, eftersom de vanligtvis innehåller mycket socker. Som Dr. Michał Sutkowski, ordförande för Warszawas familjeläkare, berättade för WP Newsroom är sockret i isotoniska drycker inte ett stort hot om vi kan metabolisera det snabbt, till exempel under intensiv träning. Fysiska arbetare, byggnadsarbetare, jordbrukare har råd med en isotonisk dryck med en liten mängd socker under värmen.
Men om du inte vill konsumera för mycket socker kan en enkel isotonisk med en bra sammansättning förberedas på kort tid hemma. Som Dr. Sutkowski påpekar är allt du behöver kokt vatten, lite citronsaft och en nypa salt. En sådan hemlagad isotonic kommer inte bara att vara välsmakande utan också hälsosam och fördelaktig för vår kropp.
