Efter en hård dags arbete, när människor faller i säng, tänker de inte på vilken sovställning de ska inta. De flesta gillar att sova med ansiktet nedåt på kudden, men inte alla är medvetna om de hälsorisker som detta kan medföra.
Grundläggande sömnpositioner:
- Fosterställning (ihopkrupen på sidan),
- Log (armar och ben utsträckta åt sidan, liggande på sidan),
- Soldat (liggande på rygg, armarna i sidled),
- Havets stjärna (liggande på rygg med armarna utsträckta över huvudet),
- fritt fall.
«I Fritt fall sover man på mage, med huvudet lutat åt sidan och armarna runt en kudde. Personer som gillar denna sovställning bör vara försiktiga», säger experterna.
Det rekommenderas att man undviker att sova på mage eftersom det innebär en stor belastning på nacken. Eftersom den alltid är spänd på natten. Så om du vaknar med nacksmärtor kan det vara dags att se över din sovställning.
Att sova i den här ställningen är också mer sannolikt att orsaka kvävning, eftersom vi av misstag kan lägga ansiktet på kudden och klämma våra näsborrar och mun.
Detta material är endast avsett som allmän information och bör inte användas som grund för diagnos eller medicinsk rådgivning. Publikationerna på denna webbplats är baserade på den senaste, mest relevanta och vetenskapligt sunda medicinska forskningen. Om du behöver en diagnos eller medicinsk rådgivning bör du dock vända dig till din allmänläkare eller en specialist inom ditt område.
