Drick så många koppar kaffe om dagen och du kommer att börja gå ner i vikt. Men det finns en hake

Kaffe är många människors favoritdryck, känd för sin förmåga att förbättra koncentrationen och öka energinivåerna. Forskare har visat att några koppar kaffe om dagen även kan hjälpa till med viktkontrollen.

Oavsett om du är på väg till jobbet, springer ärenden på universitetet eller träffar vänner är det svårt att föreställa sig en dag utan en kopp kaffe. Förutom den uppiggande effekten finns det en lång lista över potentiella fördelar med denna dryck, vilket ger dig ännu fler anledningar att brygga den.

Att dricka kaffe kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål. Nyckeln är antalet koppar

Enligt en studie av Harvardforskare kan kaffe minska kroppsfettet med cirka 4%. Upptäckten var resultatet av en 24-veckorsstudie där 126 överviktiga eller insulinresistenta vuxna drack fyra koppar vanligt kaffe eller fyra koppar av en kaffeliknande dryck som placebo.

Forskarna fann att fyra koppar kaffe om dagen utan tillsatt mjölk eller socker «var förknippat med blygsam fettförlust.» Med detta i åtanke, beroende på kroppsstorlek, rekommenderar forskare att dricka cirka två till fem koppar kaffe om dagen (200 till 400 mg) för viktminskning. Det är dock viktigt att vara medveten om dess styrka och att inte överskrida den genomsnittliga dagliga dosen av koffein, som är 400 mg för friska vuxna, enligt health.gazeta.co.uk.

Vilken effekt har kaffe på viktminskning? Nutritionister föreslår varför du ska dricka en kopp kaffe

Det finns några sätt som kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt – För det första innehåller kaffe koffein, som har en termogen effekt och kan påskynda din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förbränna fler kalorier, säger nutritionisterna på The Nutrition Twins. Och dessutom:

• kan bidra till att minska BMI, kroppsvikt och kroppsfett.
• Dämpa aptiten och minska hungern. Att dricka kaffe före en måltid kan minska antalet kalorier du äter vid nästa måltid, även om du dricker kaffe upp till fyra timmar före en måltid.
• Det ökar fettförbränningen och kan hjälpa till att bromsa upptaget av kolhydrater. Tack vare dess innehåll av klorogensyra.