Uppblåsthet är ett vanligt matsmältningsproblem. Det kan påverkas av olika yttre faktorer, inklusive hormonella förändringar, stress och de livsmedel vi äter varje dag. Experter säger att en balanserad kost som bara innehåller livsmedel som inte gör dig uppblåst helt kan minska obehaget i buken. Här är de livsmedel som håller oss från uppblåsthet! Ät dem oftare.
Vilka livsmedel förhindrar uppblåsthet
Om du upplever uppsvälldhet, det vill säga känslan av en omsluten mage, och du inte vet vad du ska göra för att bli av med denna obehagliga känsla, bör du veta att det finns ett antal livsmedel som kan befria dig från detta problem. Vanligtvis är uppblåsthet en obehaglig känsla av fullhet och obehag i buken. Det finns många rumäner som upplever detta problem.
Om du inte visste det så är apelsiner en av dem. Dessa läckra frukter innehåller mycket vatten och fibrer, vilket hjälper matsmältningen. Så apelsiner kan förebygga uppblåsthet och kan ätas utan restriktioner från läkare.
Ett annat livsmedel som innehåller probiotika är yoghurt. Probiotika kan i hög grad hjälpa matsmältningen. Experter hävdar att bakterierna i probiotika kan hjälpa till att balansera tarmfloran på lång sikt. Som ett resultat är yoghurt ett bra livsmedel att äta ganska ofta, eftersom det inte är uppblåst och hjälper till att minska gas i tarmen.
Kronärtskockor är dessutom världsberömda för sitt höga fiberinnehåll. Dessa hjälper till att förbättra matsmältningen och kan avsevärt bidra till att förhindra förstoppning. Denna gröna ört är också ett naturligt vätskedrivande medel som stimulerar matsmältningen. Den kan också hjälpa till med vätskeretention.
Ingefära, ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel
och är till stor hjälp för matsmältningskanalen. Föreningar i ingefära kan bidra till att maten rör sig lättare genom matsmältningskanalen, vilket minskar risken för gasbildning i tarmen.
Mandlar kan också ingå i din dagliga kost om du inte vill vara uppsvälld längre! Det är inte många som äter mandlar, men de innehåller mycket protein och fibrer, som hjälper till att reglera matsmältningen. Dessutom ger mandlar mättnadskänsla under hela dagen och på så sätt minskar du överkonsumtionen av ohälsosamma produkter.
Om du inte visste det så är mynta ett annat traditionellt botemedel som hjälper till att behandla matsmältningsproblem. Dess roll är att slappna av musklerna i matsmältningskanalen, underlätta tarmtömning och minska symtom på uppblåsthet och gaser.
Symtom på uppblåsthet
För det mesta manifesterar sig uppblåsthet som en full mage. Gas byggs upp i magen eller tarmarna, och tillståndet kan manifestera sig på olika sätt. De vanligaste symptomen är följande:
- Känsla av att magen är full och utspänd;
- synlig svullnad i buken;
- smärta och obehag i bukområdet, som ofta kan vara akut;
- symtomen kan också åtföljas av andra matsmältningsproblem, såsom oregelbundna tarmrörelser och överskott av gas i magen. En läkare bör då konsulteras snarast.
