En viss mängd håravfall anses vara normalt, men för dem som upplever överdrivet håravfall kan det vara en jobbig upplevelse.
Experter påpekar att kosten kan spela en nyckelroll för att förebygga eller minska håravfall.
Sarah Gibsonen hälsoexpert och hälsovårdskonsult, avslöjade på TikTok sex livsmedel du bör inkludera i din kost för att minska eller förhindra håravfall.
Avokado
«Den första maten är avokado eftersom innehåller L-lysinvilket hjälper till att förhindra håravfall», förklarade experten.
Tomat
«En annan mat är tomater eftersom de innehåller järn vilket är en nyckelfaktor för att förhindra håravfall. Den innehåller också vitamin A vilket är framför allt ett viktigt vitamin att bygga friskt hår», förklarade Sarah.
Morot
«Se till att inkludera apelsingrönsaker i din kost, speciellt morötter pga innehåller betakaroten. Inuti kroppen betakaroten se omvandlas till vitamin A, och det är nödvändigt för att bygga friskt hår. Det hjälper också för glödande hud och dina naglars hälsa«, sa experten.
Jordnöt
«Se till att lägga till några jordnötter till din kost eftersom han innehåller niacinvilket är vitamin B3, och det visade sig att vitaminbrist B3 leder till håravfall» påpekade Sarah.
Mandel
«Glöm inte att lägga till mandel till din kost eftersom de innehåller antioxidant vitamin E. Det har bevisats att vitamin E främjar hårväxt och förhindrar även gallringäven om du har en diagnos alopeci, sa experten.
Melass
«Försök att lägga till lite melass till dina måltider för det rik på kalcium, zink, selen och järnvilket är allt nödvändigt i mineraler och byggnadselement för bra hårhälsa», förklarade Sarah, skriver.
