En hälsosam livsstil och en balanserad kost har blivit alltmer populära begrepp bland rumäner. Många människor vill se bra ut och äta mat som är bra för kroppen. En sådan hälsosam vana ger långsiktiga resultat, och en av effekterna är «ungdom utan ålderdom».
Vad man ska äta för att se bra ut på utsidan och må bra på insidan
Det är ingen hemlighet för någon att det är ganska svårt nuförtiden. Med så många matval är det inte konstigt att få människor vet vad och hur man ska äta för att se bra ut.
Det finns vissa livsmedel som inte bara gynnar kroppen på insidan, utan även på utsidan. Det är dessa livsmedel som experter kallar «ungdomens elixir».
Det är välkänt att kost och näring påverkar hur vi ser ut. Mycket ofta finns den eviga ungdom som alla drömmer om inte i skönhetssalonger, utan i vad vi har på våra tallrikar.
Även om åldrande är en naturlig process vill vi alla komma i kontakt med det så sent som möjligt. Det är mycket viktigt att veta att detta kan uppnås om vi ägnar mer uppmärksamhet åt
Några av de bästa åldersbekämpande livsmedlen är bär. De är mycket rika på antioxidanter, vilket förhindrar för tidigt åldrande av huden. I synnerhet minskar björnbärsätande uppkomsten av rynkor och ökar hudens elasticitet.
Lista över livsmedel som saktar ner åldringsprocessen
Ett annat livsmedel som rekommenderas i kampen mot åldrande är fet fisk. Den är mycket rik på omega-3-fettsyror, vilket bidrar till att bibehålla en mer ungdomlig hy, men också till att hålla huden smidig.
De som vill se unga ut så länge som möjligt bör inkludera följande i sin dagliga kost nötter och frön. De innehåller hälsosamma fetter som hjälper till att bibehålla hudens elasticitet. Valnötter och mandlar som äts dagligen hjälper till att synligt minska åldringsprocessen.
Några av de mest populära livsmedlen som gör underverk för kroppen är kanske Grönsaker. Dessa måste konsumeras konsekvent för att få de önskade effekterna.
Gröna grönsaker är de som stimulerar kollagenproduktionen och skyddar huden mot effekterna av UV-strålning. De mest rekommenderade för konsumtion är spenat, mangold eller grönkål.
Avokado är också bra för att bibehålla en frisk och ungdomlig kropp. Förutom att den är rik på E-vitamin innehåller den också hälsosamma fetter som återfuktar huden. Dessutom minskar regelbunden konsumtion av avokado kolesterolnivåerna i kroppen.
Sötpotatissom är känd för sitt höga innehåll av betakaroten, är bra för att förebygga kroniska sjukdomar. Lika fördelaktiga är tomater som innehåller lykopen, en förening som skyddar huden mot solskador.
Ett annat livsmedel som saktar ner åldringsprocessen är mörk choklad. Måttlig konsumtion kan bidra till att upprätthålla ett optimalt blodtryck och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar eller demens.
Yoghurt gör också underverk för kroppen. Det är ett probiotikarikt livsmedel, och det hjälper först och främst tarmhälsan. Tack vare sitt innehåll av D-vitamin och kalcium är yoghurt bra för ett friskt skelett.
Sist men inte minst grönt teen dryck som har kraftfulla anti-aging effekter. Grönt te minskar ålderstecken avsevärt tack vare dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
