Delar du säng med din partner under samma täcke? Även detta till synes oskyldiga faktum kan få dig att känna dig sömnig och trött nästa dag. Vi har dock ett tips som kan rädda dig och även förbättra din sömn. Satsa på den skandinaviska metoden!
Källa.
Bli som nordborna
Svenskar, danskar och norrmän har ett ganska enkelt botemedel mot orolig och i slutändan otillräcklig sömn. Om de sover i en parsäng unnar de sig en egen filt. På så sätt slipper man bli störd av den andra partnerns behov.
«Denna metod är inspirerad av vanlig skandinavisk praxis. Faktum är att de allra flesta hushåll där aldrig har tänkt en sekund på att människor från andra länder är vana vid att dela på ett enda täcke. Dubbla påslakan är nästan omöjliga att få tag på i dessa länder.» Li Åslund, en svensk klinisk psykolog och sömnexpert, säger till Huffington Post.
Reglering av temperatur
En av de största fördelarna med att använda två täcken är regleringen av kroppstemperaturen. Detta beror på att något annat passar varje individ. Den som är kall om hjärtat behöver ett varmt täcke, annars är en lättare filt perfekt.
Inga störande element
En extra bonus för din vilsamma sömn är det faktum att partners inte stör varandra genom att rulla runt och dra i den gemensamma filten. Tyvärr kan detta fenomen störa sömnen under långa timmar.
«Med ett separat täcke stör du inte din partner lika mycket, vilket minskar antalet onödiga uppvaknanden, inklusive de som människor inte kommer ihåg,» förklarar Jade Wu, specialist på sömnmedicin.
Varför kvalitetssömn är avgörande
Om du undviker dålig sömnkvalitet med hjälp av denna metod kommer det bara att ha positiva effekter på din kropp och din allmänna hälsa. Du kommer inte bara att stödja ditt immunförsvar, utan även alla kognitiva funktioner.
Du kommer att förhindra många kroniska sjukdomar på ett enkelt sätt, samt ha ett bättre humör och enkelt förvisa all stress. «När vi sover bättre kan vi bättre reglera våra känslor och fatta bra beslut – båda är också mycket viktiga för ett hälsosamt förhållande», tillade Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org
