En kompott har fått namnet som bara är bra för dig – vad kan du använda för att göra en av? Men du måste dricka det strikt enligt reglerna

Nutritionisten Natalya Krizh berättade för oss vilken typ av kompott du kan dricka utan rädsla för din hälsa.

Kompott är en populär fruktdryck med socker. Enligt läkaren är det oftast ”flytande kalorier” som inte tillför fett, men samtidigt ökar kaloriinnehållet i kosten. Men allt kan ändras om du tar bort socker från drycken.

Hur man gör en «Hälsodryck» av kompott

Om du inte tillsätter socker alls eller avsevärt «minskar» mängden, kommer kompotten att bli en helt hälsosam dryck, noterade nutritionisten Krizh.

Mycket beror på uppsättningen av frukter och bär som kommer att användas som «bas» i kompotten.

Den mest användbara avkoket är gjord av torkad frukt.

Nutritionisten föreslår att du lägger till i pannan:

• torkade aprikoser, en källa till betakaroten,
• katrinplommon, som är bra för tarmfunktionen,
• äpplen – under värmebehandling kommer de inte att förlora kostfiber och kaliumreserver.

Så för en frisk person kommer torkad fruktkompott att vara en extra källa till viktiga mikro- och makroelement.

Hur man dricker kompott korrekt

I avsaknad av sjukdomar i matsmältningssystemet kan du dricka kompott när som helst. Om det fortfarande finns problem med magen eller andra organ, bör samtidig konsumtion av mat och dryck undvikas.

«Vi rekommenderar att du använder drycker 1-1,5 timmar efter att ha ätit för att undvika att översträcka magens väggar», avslutade specialisten.

Vi skulle vara mycket tacksamma om du delar denna nyhet på sociala nätverk